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tra le 1500-1800 kal

l'alimentazione ideale per una ragazza di 20 anni che non svolge attività fisica è basata su circa 1600-1700 kcal al giorno. per guardare le calorie e i grassi degli alimenti, basta guardare la tabellina apportata sulla confezione. riguardo alle calorie ci sono due dati: kcal e Kj, tu guarda il valore delle kcal (che ha il valore minore fra i due)

1500

dv guardare i grassi!

una ragazza che non fa sport a 20 anni dovrebbe assumere circa 1500/1600 calorie, se lavora o studia, altrimenti anche meno, poi dipende dalla costituzione, se è un pò grassottella di più, altrimenti si sente male.

nelle confezioni bisogna fare attenzione ai grassi, soprattutto a quelli saturi, meno ce ne sono e meglio è, già c'è l'olio con cui condiamo gli alimenti a fornirci dei grassi di cui abbiamo bisogno (ricorda che per 1 grammo di grassi equivalgono 9 kcal). Le Calorie totali sono la somma di quelle date dai grassi e quelle date dagli zuccheri dell'alimento (carboidrati e questi forniscono 4 Kcal per grammo).