Verified answer

Eu comecei a fazer agachamento em casa por conta propria claro que peskisei mto pra fazer tudo certinho pra nao ter lesoes. Dica; Peguei um cabo de madeira e com fita prenda as garrafas de agua no cabo uma de cada lado. 3x por semana com descanso de 72horas. Na primeira semana doi as pernas mais na segunda semana ja nao doi e ai eu ja aumentei a carga. Ja faço a um mes e ja vejo resultados visiveis. Faz o mesmo efeito da academia. Obs; faça direito pra nao ter lesoes.

dá se for bem rápdido

Nível 5 ou 7 aí dá resultado

Mas começa do nível 3 q é mais recomendado

Dá resultado sim, com certeza é bem melhor do q ñ fazer nada pra melhorar o corpo.