La cosa migliore è un materassino da ginnastica (acquistabile al decathlon per esempio) da mettere a terra, almeno la schiena non ha grandi sollecitazioni come sul letto e non sei sul pavimento duro che può anche far male a un certo punto.
dipende dalla tipologia, se sono quelli bassi che porti le ginocchia alla testa si, se sono quelli alti che porti su la testa alle ginocchia falli su un tappetino.
Sul letto è molto meno efficace a livello muscolare, infatti nella fase di ritorno e risollevamento hai una spinta verso l'alto che ti farà anche risparmiare un bel pò di fatica ma del resto diminuisce nettamente l'allenamento muscolare.
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La cosa migliore è un materassino da ginnastica (acquistabile al decathlon per esempio) da mettere a terra, almeno la schiena non ha grandi sollecitazioni come sul letto e non sei sul pavimento duro che può anche far male a un certo punto.
Ciao!
dipende dalla tipologia, se sono quelli bassi che porti le ginocchia alla testa si, se sono quelli alti che porti su la testa alle ginocchia falli su un tappetino.
meglio a terra
Sul letto è molto meno efficace a livello muscolare, infatti nella fase di ritorno e risollevamento hai una spinta verso l'alto che ti farà anche risparmiare un bel pò di fatica ma del resto diminuisce nettamente l'allenamento muscolare.
Fare gli addominali sul letto no perche' il letto e' morbido e non riesci a farli bene, ti consiglio di farli per terra con sotto un tappetino
non so perchè ma mi son resa conto che sul letto risulta più semplice quindi deduco che sia più utile per terra per avere risultati