Ciao ragazzi volevo chiedervi se un'ora di ciclette da camera fatta ad andamento moderato (intendo non velocissimo) per un'ora al giorno mi può aiutare a dimagrire o almeno ad aumentare il mio metabolismo? So che la corsa è la soluzione migliore ma posso fare solo quella perchè devo aprofittare quando il mio piccolo dorme! (e oltretutto ho un'ernia alla schiena che mi fa spesso male e quindi solleciterei troppo la schiena correndo).Ma quanto si brucia in un'ora di cyclette? Quante volte la settimana andrebbe fatta? E qualcuno di voi ha ottenuto dei risultati facendola (ovviamente associata ad una dieta)? Grazie 1000. Created by perla. salute-it - dieta-e-fitness-it

Un'ora di Cyclette può sostituire un'ora di corsa?

May 2021 6 59 Report

Un'ora di Cyclette può sostituire un'ora di corsa?

Ciao ragazzi volevo chiedervi se un'ora di ciclette da camera fatta ad andamento moderato (intendo non velocissimo) per un'ora al giorno mi può aiutare a dimagrire o almeno ad aumentare il mio metabolismo? So che la corsa è la soluzione migliore ma posso fare solo quella perchè devo aprofittare quando il mio piccolo dorme! (e oltretutto ho un'ernia alla schiena che mi fa spesso male e quindi solleciterei troppo la schiena correndo).Ma quanto si brucia in un'ora di cyclette? Quante volte la settimana andrebbe fatta? E qualcuno di voi ha ottenuto dei risultati facendola (ovviamente associata ad una dieta)? Grazie 1000

Salute / Dieta e fitness

Anonimo

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ciao, con la cyclette si bruciano meno calorie rispetto alla corsa e non è un esercizio molto completo. però non è obbligatorio fare la corsa. ora ti indico alcune attività, però non sono sicura se con un ernia tu possa svolgerle. ti consiglio di fare cyclette come riscaldamento e per bruciare molte calorie, modellare le gambe (soprattutto polpacci) e aiutare la resistenza fisica fare salto con la corda (può essere un ottimo sostituto della corsa), è un esercizio semplice che può diventare anche divertente se ci si prende la mano e si usano vari esercizi/tipi di salto. ad ogni modo ti consiglierei di fare anche esercizi che lavorino su tutto il corpo, ad esempio fare pesi, addominali, adduzioni cosce e glutei. un esecizio secondo me molto importante e che lavora su tutto il corpo allo stesso momento è lo squat (o stacco da terra), molto semplice, e che puoi eseguire sia con un bilancere ma anche senza.

puoi fare ginnastica anche tutti i giorni, alternando magari giornate con 45min-1 ora di lavoro a giornate anche di soli 10 minuti, la continuità può essere importante.

di certo non può sostituire la corsa,ma cmq va bene,è sempre attività fisica..se puoi falla 1 ora al giorno,sempre a velocità moderata,i risultati li vedrai presto.

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