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Na verdade é a hora que você sente fome, não adianta ficar comendo em horários marcados ...

mas assim, na cultura brasileira, o horário de almoço é entre 12:00 a 13:00...

A hora que tiver fome.

Cara a hora certa de comer vamos lá:

- você acorda 7:00 e toma o café da manhã.

- quando dá 10:00 você lancha.

-quando dá 12:00 você almoça.

Então, o recomendado é comer de 3 em 3 horas, porque seu organismo vai está regulado de 3 em 3 horas, nisso ele não acumulará gordura.

12:30

12:00