qual'è il migliore abbinamento di gruppi muscolari?

May 2021 5 76 Report

qual'è il migliore abbinamento di gruppi muscolari?

abbinamento gruppi muscolari?

salve, io faccio pesi da 2 anni in modo naturale, senza integratori o proteine, fin ora ho seguito lo schema d'allenamento del mio istruttore che prevedeva:

1) petto-bicipiti

2)spalle-gambe

3)dorsali-tricipiti

questo accoppiamento è realmente buono?

qual'è il migliore abbinamento muscolare e perche?

grazie

3)dorsali tricipiti

Salute / Dieta e fitness

diggler

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Non ci sono abbinamenti standard, dipende dalla predisposizione che uno ha. Per dire, qualcuno fa petto dorso, bicipiti tricipiti e gambe spalle allenando così un gruppo muscolare e il suo antagonista (non nel caso di gambe e spalle ovvio).

Secondo me, l'accoppiata petto bicipiti è sbagliata, e ti spiego perché: quando tu alleni il petto, soprattutto negli esercizi multi articolari, alleni anche il tricipite, che "aiuta" il muscolo pettorale. Ora, dato che il tricipite è stato così stressato, ti conviene finire di stressarlo con un esercizio dedicato, così sei sicuro che lo hai allenato bene. Se tu alleni il bicipite, chiaramente spingi parecchio, perché è riposato, ma se la volta dopo fai dorso, potresti risentirne, perché il bicipite è stanco ed è quello che "aiuta" il dorso. E ciò non va bene neppure se il dorso lo fai venerdì, perché se un muscolo lo alleni bene, ha bisogno di almeno 7 giorni per recuperare al 100%.

Dany Silver

Petto- bicipiti è secondo me il migliore anche perché sono quei muscoli che crescono più facilmente rispetto a,per esempio,i quadricipiti. Ma sono tutti UTILISSIMI e fondamentali. Le cose più importanti sono l'alimentazione e la costanza. ;) saluti!