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Olha, antes de tomar qualquer suplemento recomendo que leia bastante sobre o mesmo. Já tomei vários tipos de suplementos... e ainda tomo, e os resultados são surpreendentes se tomado de forma CORRETA.

Separei esse artigo que vai tirar todas as suas dúvidas quanto esse tipo de suplemento. Inclusive com relação a como tomar, horários, etc. Vale lembrar que os suplementos servem apenas como auxiliares, é necessário também ter uma atenção especial na dieta!

Guia sobre creatina: http://www.supermusculo.com.br/2011/01/como-tomar-...

Guia sobre BCAA: http://www.supermusculo.com.br/2010/06/bcaa-guia-d...

Espero que tenha ajudado!

Abraço e boa sorte!

Meu caro!

tá cheio de sumpelemtos bons hehehe..

Olha só com esse suplementos é para aumentar uns 5kilos ou mais dependendo de sua alimentação!

Vamos lá!

DIAS DE TREINO

Logo pela manhã ainda em jejum toma= Albumina com hipercalorico

Antes do treino=Aminal pak,N02 e 300ml Maltodextrina

Pos treino=Whey Protein, Dextrose Creatina,Bcaa OBs: modo de tomar? (pode colocar td junto em uma garafa com 400ml de agua e mandar pra dentro!)

DIAS DE NÃO TREINO:

De manhã ainda em jejum=Albumina,hipercalorico e creatina

Antes de dormir=Albumina,Bcaa

PODE BOTAR FÉ MANO! ESSE É O JEITO CORRETO DE TOMAR!