-se quiser malhar tudo em um dia (todos os musculos de braço, pernas, peito e costas): nao pode ser todos os dias; vá dia sim/dia não.
-Se quiser ir todos os dias:
Musculos alternados. Ou um dia toda a parte de cima(braço,peito, costas) e outro toda a parte de baixo(bumbum e pernas); Ou então pode malhar tanto a parte de cima quanto a de baixo, sendo que em um dia musculos da frente, no outro, musculos de tras.
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Pode pq são músculos diferentes, só não deve fazer os exercícios com os mesmos músculos todos os dias.
Não é necessariamente recomendável, mas se você agüentar vá em frente fio"!
Olá
Quando se visa aumento de massa muscular o ideal alternar tronco...... e coxas panturrilhas e glúteos.
Ex: 2ª e 4ª tronco
3ª e 5ª coxas, panturrilhas e glúteos.
Não se deve treinar mais de 2 vezes por semana cada grupo muscular.
O segredo da aquisição de massa magra é um treino intenso e curto. Não descanse mais que 1 minuto entre as séries.
Se for treinar tronco e membros em apenas 1 dia vai queimar calorias preciosas para construção das fibras musculares.
Mas se não dispor de tempo e for necessário treinar todo o corpo no mesmo dia........aumente sua ingestão calórica e protéica. Durma pelo menos 7 horas por dia........treine apenas 2 vezes por semana.
Um abraço
Pode sim!
São musculos diferentes. O que voce nao pode é malhar os mesmos musculos todos os dias, pois o musculo, ao contrario do que muita gente pensa, cresce no descanço.
Exemplo: Se voce malhou hoje o bicepes, amanhã malhe tricepes(para o bicepes descançar e crescer); Do mesmo jeito para a perna, se um dia é a parte da frente, o outro dia é a parte de trás.
O que nao pode:
Malhar o mesmo musculo seguidamente(dias consecutivos), pois poderá ocasionar uma fadiga muscular e também por nao dar tempo ele crescer devidamente.
Atençao:
Se voce malha em seu corpo tanto as partes posteriores como superiores em um unico dia(coxa e anti-coxa; bicepes/tricepes.. essas coisas..) voce nao pode malhar todos os dias, pois essa pausa é aconselhavel. Se quiser malhar todo dia, tem que ser musculos diferentes em cada dia, alternadamente. Espero que tenha entendido!
Conclusão:
-se quiser malhar tudo em um dia (todos os musculos de braço, pernas, peito e costas): nao pode ser todos os dias; vá dia sim/dia não.
-Se quiser ir todos os dias:
Musculos alternados. Ou um dia toda a parte de cima(braço,peito, costas) e outro toda a parte de baixo(bumbum e pernas); Ou então pode malhar tanto a parte de cima quanto a de baixo, sendo que em um dia musculos da frente, no outro, musculos de tras.
espero ter ajudado!