Por que quando faço caminhadas fico com as mãos inchadas?

May 2021 7 33 Report

Por que quando faço caminhadas fico com as mãos inchadas?

Depois de muito tempo no sedentarismo resolvi fazer caminhadas. No primeiro dia andei apenas 30min, no segundo, 35 e hoje, aumentei para 45. Desde o primeiro dia notei que as minhas mãos ficaram inchadas. Será que o problema é circulação?

Saúde / Dietas e Educação Física

Anônimo

Verified answer

Amiga, eu também tenho este problema, mesmo praticando atividades físicas com frequência. Então não tem nada a ver com o fato de você ter recém começado a praticar atividades. Até já fiz essa mesma pergunta aqui!! Dá uma olhada nas minhas respostas que talvez possam te ajudar. E também achei umas dicas que talvez possam te ajudar:

1. Sempre remova os anéis antes de caminhar.

2. Solte a pulseira do relógio ou use pulseiras elásticas.

3. Carregue um objeto de empunhadura leve durante a caminhada (espuma, bola de borracha, mapa ou lanterna). Não esqueça de alternar as mãos.

4. Faça movimentos circulares com as mãos durante a caminhada.

5. Não aperte as mãos.

6. Mantenha empunhadura leve como se tivesse segurando uma borboleta, ou seja, não feche as mãos de maneira forte nem fraca.

7. Durante a caminhada movimente os dedos várias vezes como se tivesse tocando um piano.

8. Durante a caminhada, movimente os braços, colocando-os acima do nível do coração. Estique e dobre os membros superiores.

9. Mantenha a postura correta dos cotovelos (ângulo de 90 graus), movimentando-os para frente e para trás com os ombros relaxados.

10. Cuidado com a ingestão demasiada de líqüidos e isotônicos em caminhadas de 60 minutos ou mais.

Anônimo

OI QUERIDINHA, COM TODA CERTEZA É UM PROBLEMINHA DE ADAPTAÇÃO DO ORGANISMO " SEDENTÁRIO " , MAS TODA PRATICA ESPORTIVA DEVE SER ACOMPANHADA POR UM MÉDICO , MESMO PRA FAZER UMA SIMPLES CAMINHADA É BOM VC SABER COM SEU MÉDICO SE VC TEM PRÉ-DISPOSIÇÃO A INCHAR AS MÃOS OU OS PÁS QUE TB ACONTECEM . EU JA TIVE ISSO E REALMENTE ERA UM PROBLEMINHA DE MÁ CIRCULAÇÃO PORQUE EU TB NÃO ESTAVA FAZENDO UM DEVIDO ALONGAMENTO ANTES DE COMEÇAR A CAMINHAR ... DEPOIS QUE COMECEI A AQUECER MELHOR ANTES DE CAMINHAR MELHOROU 100% . É COMUM TB FICAR COM AS PERNAS COÇANDO COMO SE TIVESSE SIDO MORDIDO POR VARISO INSETOS AO LONGO DAS COXAS E PANTURRILHAS ...

SE EU PUDER AJUDAR EM MAIS ALGO ESTAMOS AÍ