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Nas academias existem especialista que examinam seu biotipo, lhe indicando a alimentação e exercícios necessários ao que vc quer atingir.

Mas tem que ser assíduo para obter resultado satisfatório.

cara vai no degrau da sua casa e fica so na ponta do pé... estica a perna la em baixo e fica se levantando com a ponta do pé...

faz 5 de 20 em 2 semanas ja vai notar diferença...

ps: isso doi...

faz agachamento na academia mais cuidadoo com a postura e com a coluna...

A regiao abaixo da batata da perna (panturrilha), chama de canela, é genetico, ela nao tem musculo como a panturrilha...o unico jeito de aumentar a canela ou é morrendo e nascendo de novo, ou engordando que nem um elefante... voce pode tentar engrossar suas pernas com exercicios, esportes (volei, baskete, futebol)...mas a canela propriamente, é impossivel engrossar!

Gosta de ler? Conhece a Men's Health. Adquira umas olha pode ter a dica que você procura e melhor orientada por especialistas da área e ainda você pode praticar em casa, além de outros assuntos de nosso interesse, olha vale a pena principalmente para quem gosta de exercícios e academias.... E mais... com eficácia comprovada pelos próprios leitores da revista e praticantes dos exercícios.

Sorte.

vc pode comer frutas verduras elimentos saudaveis e começar a fazer a academia que eles te dão uma lista de coisas que ajudam!

Espero ter ajudado!

da umas estrelinhas ai rsrsrs

Bicicleta.....