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wooo..estas muy bajo por debajo del peso normal.. Pero desde ahora deverias construir MASA Y MARCAR A LA VES .. ya q al ser flaco careces de grasas ... Pero sin embargo tu peso a tu edad y tamaño deveria de ser lo normal 70kg sin mentirte... bueno suplementos hhmmm te recomendaria cualquier proteina de suero de soya y leche 1kg equivale a 15 dias .. es decir si vas continuamente a un gym ..aumentale en carbohidratos.. ya que tus amigos seran ELLOS..Come lo que estas comiendo pero aumentarle un vaso de leche descramada 1litro por dia ..Y si estas pensando en comprar algun suplemento de proteina ..pues recomendarte tomar 1 Antes y despues de tu rutina ..como es en polvo mesclalo con un vaso de leche descremada , yogur ,leche de soya , ect ...come arta papa, arinas fideos, q eso ara q aumentes mas masa muscular esculpiendo tu cuerpo. una ves ingresado a los 65 kilos comiensa hacer ejercicios de cardio .. todo esto se vera en 5 o 6 meses .. pero tendras buenos resultados. aki tendras tu peso ideal y calorias q deves de comer en 1 dia aumentale 400kcal mas.

http://www.scientificpsychic.com/fitness/dieta.htm...

suerte y no te des porvencido .