Io mi alleno a casa circa 2 volta alla settimana, quando capita per così dire. A me pare poco.. io sono sottopeso e me la cavo ad alzare i pesi da 3 kg ciascuno per iniziare. I manubri li uso per i bicipiti, un pò per le spalle ma è tutto fatto senza un pò di sistema, per così dire. E la scheda della palestra non ce l'ho e non posso andare in palestra perchè sono chiuse. Solo per quanto tempo noterò i primi muscoletti?