¿En cuanto tiempo desarrollo masa muscular?
Mi duda es que en cuanto tiempo puedo desarrollar masa muscular, porque ya he realizado ejercicios y sigo una dieta para ganar musculo, sin embargo debido a mi constitucion me es dificil ganar peso, y he notado que han crecido un poco mis músculos debido a que después de entrenar los dejé descansar pero ahora no se cuanto tiempo debo descansar antes de entrenar otra vez ya que aun me siento algo cansado a y también quisiera saber cuál es el alimento que proporciona más proteínas
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eso depende de ti
debes hacer 6 comidas en tu dieta......esto es lo mas importante para un crecimiento rapido de musculatura
y comer mucho carbohidrato con poca proteina a ti te hace falta mas carbohidrato,la carne magra es mas para marcarte y aumentar un poco
el musculo se debe descansar 48 hrs
dormir mucho
mira para aumentar la masa muscular tienes que ejercitarte levantando pesas te recomendarÃa que aumentes un poco mas el peso de las pesas y reduzcas la cantidad de repeticiones ya que como es demasiado peso no podrás aguantar todas las series que tu haces te recomendarÃa que hagas de 7 a 10 repeticiones por cada serie que hagas y de los 7 dÃas de la semana has ejercicio 5 y dos descansa y lo de tu cansancio puede ser por que te esforzaste mucho te recome darÃa que fueras al medico para ver si no te falta calcio en los huesos y los alimentos con proteÃnas pueden ser pescado,carne roja ,huevos y lentejas toma mucha agua por lo menos 2 litros diario también no esta demás comer un poco de comida con grasa para el tiempo se lleva mucho tiempo y dedicasion
la carne magra!!