¿cuantas veces debo ir al gym?
ola keria saber cuantas veces de bo ir al gym tengo 16 años llevo 15 dias en un gimnasio peso 50 kilos y mido 1 73? estoy mu delgao y kisiera saber como puedo gnar masa y fuerza? es verdad k si aora levanto muxo peso lugo no crenco? i si alguein m dihera unos trukillos para engordar y alguna tabla de ejercicos para prepararme para policia nacional
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bueno tocayo lo que pudes aser para ganar peso es de que pudes ir a una tienda de vitaminas y comprar una proteina que se llama whey protein es para ganar peso y masa muscular pero te la deves de tomar en la madrugada a las 1 o 2 de la madrugada y luego por la mañana y tambien antes de empesar a levantar en el gym. mira para que tu cuerpo REACCIONE mejor te recomiendo que vallas a EL GYM de lunes a jueves y los otros 3 dias comas regularmente pero no muchas grasas a tu cuerpo y estos tres dias sirven para que comas muchas proteinas y le des chansa a el musculo de que se recupere para que siga cresiendo y eso de que te quedas enanano y ya no creses no es mui sierto solo no levantes mui pesado don tu espalda y todo estara mui bien
estas muy delgado yo te aconsejo come come minimo 6 veces al dia mucha pasta ir al gym 3 veces a la semana no hacer cardio solo para calentar ingerir como minimo 2 gramos de proteina por kilo de peso incluir carboidratos en cada comida lo dicho come tengo un entrene para bombero si te hace dame tu correo y te lo envio mucha suerte y animo