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Al mattino presto, a digiuno, il nostro organismo possiede energie a sufficienza per correre .

Durante il digiuno notturno una parte del glicogeno epatico (zuccheri immagazzinati nel fegato) viene consumata per mantenere la glicemia costante, mentre il glicogeno muscolare non viene assolutamente intaccato.

Se l'alimentazione che si segue è adeguata al proprio fabbisogno calorico, al mattino si hanno ancora sufficienti riserve di glicogeno per correre tranquillamente un'ora (chi è ben allenato anche due ore) senza avvertire alcun calo di energie.

Lo stress più importante (per una persona sana) non è tanto quello fisico, ma è più che altro di tipo psicologico: alcuni non riescono ad abituarsi a correre la mattina presto nemmeno dopo mesi di tentativi; per altri, dopo poche settimane, alzarsi dal letto e andare a correre a digiuno risulta perfettamente naturale e anche molto piacevole.

Cioè, no, aspetta tu vai a correre a stomaco pieno???

Quello che hai fatto è giusto! ...Bere un caffè, 10/15 minuti prima di correre di aiuta a bruciare, perché il caffè è un termogenico naturale, però devi prenderlo completamente amaro.

Per quanto riguarda lo stomaco.. Deve assolutamente essere vuoto, prima di tutto correre a stomaco pieno può provocarti un indigestione, perché per digerire correttamente lo stomaco deve essere riposato e non sballottolato a destra e a sinistra mentre corri.

Poi, se vai a stomaco pieno, cosa smaltisci? ..Ciò che hai mangiato prima di correre.. se ci vai a stomaco vuoto, invece, smaltisci grasso accumulato durante gli anni.

Ti spiego una piccola cosetta..

Normalmente il nostro organismo, durante l'attività fisica intensa (corsa, nuoto, etc..) per i primi 18/20 minuti brucia ciò che tu hai accumulato durante la giornata, mentre dopo quei primi 20 minuti, per ricavare energia comincia a bruciare ciò che hai accumulato con il tempo.

Perciò andare a stomaco pieno, è del dutto controproducente.

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@Josephine Millard... cioè quindi tu vai a correre a stomaco pieno?? ...Oppure non ci vai proprio?? ..a giudicare dalla tua risposta, mi fai pensare che preferisci la poltrona e la bustona di patatine in mano, non la forma fisica... Su ho spiegato come funziona il nostro corpo durante l'attività aerobica.. dacci una letta va!

Stai sfornando domande su domande quì per perdere peso e molte sono sfociate anche nel ridicolo, poi te ne esci con la frase "quindi tu devi farti curare, la sostanza è questa"??

Tu non ascolti i consigli che ti danno e vieni quì a dar quelli sbagliati?? ..Certo che la targhetta la regalano al giorno d'oggi, è?

Hai scritto: "..anche se è vero che l'attività fisica riduce il senso di fame.." ma dove l'hai letta questa?? ..Cioè ti rendi conto che l'attività fisica brucia più calorie di qualsiasi altra cosa? ..Bruciando calorie, magari all'inizio non avvertirai fame, ma appena arriva l'ora della colazione/pranzo/cena avvertirai una fame che non riuscirai a controllare...

Ti copio quanto avevo letto qualche giorno fa sul sito di dietagift

"La corsa va sempre fatta a "scorte piene e stomaco vuoto". In queste paroline c'è già tutto il segreto di una buona gestione.

Se corri a digiuno al mattino consumi un po' più di grassi, ma se fai un'abbondante colazione PRIMA di uscira a correre fai più danno ancora, perché disturbi l'attività muscolare con l'attività digestiva, e questo non va bene (furto di sangue ecc.). Avendone il tempo converrebbe fare colazione un paio d'ore prima, in modo da trovarsi al via (come infatti si fa prima delle gare) avendo già ben digerito tutto. La composizione della colazione, in quel caso, varia in funzione del tempo disponibile. Se ho mezz'ora potrò bere un po' di tè col miele e basta. Se ho una-due ore, ci sta anche un po' di pane integrale con marmellata (magari non zuccherata). Se ho 3-4 ore, ci sta un pasto completo, comunque non troppo pesante.

La "vera" colazione GIFT si fa sempre DOPO aver fatto l'allenamento. E a quel punto (leggi i vari libri..) devi consumare frutta, proteine, ma anche carboidrati sani. Che non sono i biscotti (deve ancora esssre prodotto il biscotto GIFT), in quanto contengono tutti sia zucchero, che farina raffinata che (talvolta) grassi idrogenati. Ovvero 3 cibi spazzatura. Ogni tanto ne cambiano uno, ma restano gli altri due, che un atleta non dovrebbe comunque consumare. Carboidrati sani sono il pane integrale, le gallette di riso/farro/mais, i fiocchi di cereali, e (magari non a colazione) anche i legumi, la pasta integrale, il riso"

Il link dell'articolo completo è questo

http://www.dietagift.com/sport/movimento-e-dietagi...

efficacie per ki deve eprder peso nn ne vedo l'utilità per te ke pesi 40 kg e 6 pelle e ossa

Il mattino a stomaco vuoto è tra i momenti nel quale il corpo ha più energie, perchè il grosso della digestione sta terminando.. la digestione è l'attività in assoluto più faticosa per il corpo (quale altro sforzo ti porta sonnolenza?)

E poi se si è già cominciato a prelevar sostanze nutritive dai depositi, quesiultimi daranno energia senza doverla sottrarre alla digestione, quindi ++..

La percezione di forte ed improvvisa fame che siam oramai abituati ad avvertire non appena lo stomaco si vuota è una cosa assolutamente artificiale creata dalla sostanza( stupefacente) di tutti i giorni.. quale? lo zucchero raffinato.. provate a eliminarlo o ridurlo, se riuscite. da dipendenza quindi ne sentirete di bisogno entro 24 ore. e poi giudicate da voi!!

Ricorda che il caffè contiene caffeina, e quella stimola molto il corpo. Ad ogni modo, può anche essere una cosa psicologica, perchè prima io andavo a correre molto presto la mattina, ma adesso che è iniziata la scuola, nonostante il peso di una giornata, ci vado in tardo pomeriggio e mi sento più carica.

guarda anche corro 3 volte a settimana a stomaco vuoto. secondo me varia da persona a persona, se tu ce la fai e non ti senti debole, allora è molto meglio correre di mattina senza aver mangiato. bruci molto di più, perchè non hai zuccheri da consumare, quindi la corsa intacca subito il grasso:-) anche io non ho fame dopo la corsa, ma non ti so dire se è psicologico o no....Continua così

Sicuramente non fa male andare a correre a stomaco vuoto. Pero' quando torni a pranzo mangia qualche cosa, non va bene correre e quindi perdere tanti sali minerali etc etc.

ecco un modo salutare per perdere peso rapidamente senza smettere di mangiare http://fattorebruciagrasso.teres.info/?835m

Chi l’ha detto che per perdere peso bisogna stare a stecchetto e non mangiare niente? Si può anche dimagrire continuando a mangiare. Anzi, saltare i pasti o mangiare troppo poco potrebbe avere effetti controproducenti sulla vostra dieta.

Credo di no!