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Lo ideal seria que esos 30 minutos de ejercicio sean lo mas eficiente posibles para lo cual necesitarias tener un monitor de frecuencia cardiaca y asi registrar la intensidad indicada para quema de grasa, otra recomendacion seria que esos 30 minutos los lleves acabo muy temprano por la mañana en ayunas para no tener glucogeno en tus musculos y quemar grasa desde el comienzo.

Acompaña esa actividad con habitos alimenticios adecuados ( mas importanes aun que el ejercicio) e indidablemnte reduciras de peso

Está muy bueno hacer cardio 30 minutos diarios, te recomiendo acompañarlo con sesiones de abdominales porque lo que tienes es grasa acumulada y lo mejor es hacer 3 sesiones de 10 después de tu rutina diario de ejercicio cardiovascular

hola espero que esto te sirva, sabes el cuerpo necesita 200 calorías diarias y alrededor de 115 nutrientes incluyendo agua y oxigeno lo cual no se puede encontrar en la comida que ingerimos diariamente, ya que la comida de hoy llega a ser procesada con agentes químicos para su conservación (enlatados congelados y derivados) y al mismo tiempo usan fertilizantes para la producción de alimentos disque naturales unas tres veces al año, vale decir que es pura chatarra lo que la mayoría de las personas come hoy en día, seguido de una deliciosa gaseosa que rico no lo crees, debido a que los alimentos de hoy en día son pobres en nutrientes las personas tienen esa ansiedad de comer, por eso hoy en día muchas personas en el mundo entero llenan los hospitales con complicaciones en su cuerpo como la gastritis migraña estrés osteoporosis, dolor en las rodilla y huesos, problemas en el colon seguido del sobre peso, etc, etc, y etc. Lo que en realidad una persona debe hacer es levar un ritmo alimenticio adecuado sin privarse de nada.

LO QUE TIENES QUE HACER ES: llevar una vida sana con una alimentación optima y con eso muchas complicaciones que trae consigo el sobrepeso se iran tal como le paso a mi tía que perdió 20 kilos siguiendo mi consejo, si quieres que te envíe la rutina completa solo escríbeme a [email protected]

Hola,

caminar por 30 minutos 2 veces al dia te ayudara a bajar de peso. pero te aconsejo que en vez de tener una dieta (que se entiende que cuando tengas el peso ideal, regresaras a tua hábitos alimenticios) mejor aprende a alimentarte y que forme parte de tu vida.

Si te dijera que dejando la dieta, que solo te mata de hambre y si a eso le agrego que NO SUBIRAS DE PESO?. Sería acaso la solución que estas buscando?

Subir de peso significa que tu metabolismo ha cambiado, durante toda la vida tu metabolismo cambiara con el paso del tiempo.

Una manera segura de bajar de peso por siempre NO ES LA DIETA, porque normalmente la dieta elimina ciertos alimentos (varios) para que tu cuerpo use las reservas y bajes de peso para tu fiesta, pero, luego en la primera comida tu cuerpo lo recupera... por qué?.

Imagina que eres la persona encargada de alimentar una ciudad... si hay lluvias todo el año todos estamos felices y "no guardamos nada", pero no sucede así, sabes que hay estaciones que no son buenas para el cultivo, entonces en la bonanza guardas para cuando falte comida.

El cuerpo reacciona igual, al hacer dieta siente que no hay bonanza, entonces "almacena todo lo que puede y mas" eso se le conoce como efecto rebote.

Si acostumbras a tu cuerpo con 5 comidas pequeñas al día, sentirá la bonanza y no tendrá necesidad de "guardar pan para mayo" como dice el refrán popular.

El secreto no es DEJAR DE COMER, realmente es APRENDER A ALIMENTARSE.

Te dejo este link en donde se regala un libro digital con unos tips para aprender a alimentarte.

http://www.facebook.com/DileAdiosALaGrasa

Espero encuentres la ayuda que estas buscando.

Saludos.

Si lo haces diario claro que si!

vas quemando calorias

pon entusiasmo y veras los resultados! suerte :)

Si lo hacés diariamente sí. Te conviene hacer 45 min ;)

yo diria 30 minutos 2 o 3 veces al dia y comer cosas mas suludables nose si sepas de k en el 11 los sabados ala 5 empiesa un programa de gente cn tu problema

SISIS, pero mejor hace 1 hra bailando por una semana, ;) y hacelo asi y fijate los resultados, 3 kilos seguro bajas en una semana bailando, o 5 ;) deepende porfavor pods contestar mi preggg es para mañana :_http://ar.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=Aj... GRACIAS

solo si lo haces diario bajas de peso

si

al dia por un mes