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Eu moro em apartamento, e pendurei o meu no teto, usando um gancho para rede de dormir (que pega 4 parafusos). Mas nas casas especializadas de esportes vc encontra um gancho apropriado para o saco de pancada, com buchas feitas em aço. se em sua cidade não tiver, procure no MercadoLivre.

Por que vc não enche o saco de pancadas com retalhos de tecidos? eu não sei o nível de seu treinamento, mas essa é uma das melhores opções, pois a consistência do saco fica próxima à do corpo humano, e o saco absorve melhor os golpes, evitando contusões e torções (especialmente as de pulso), que podem ocorrer em sacos de uma consistência mais dura.

Um saco com areia ou pó de serra tende a precipitar para o fundo (ele fica godo em baixo e vazio em cima), desnivelando a sua consistência do meio para cima, além de forçar as costuras do tecido; o risco de uma contusão são consideráveis, especialmente se você bate no saco sem o uso de ataduras ou de luvas de bater.

O objetivo de um saco de pancadas não é o de criar resitência na estrutura muscular ou óssea das mãos (para isso existem outros equipamentos), mas sim a de condicionar o praticante e corrigir a postura, velocidade e força dos golpes. Quanto mais denso o saco de pancadas, menos tempo de condicionamento você suportará fazer nele!

Raspa de pneu vc encontra em uma retifica de pneus. Há quem use EVA picotado, mas acho que não dá o mesmo efeito. Eu ainda manteho a sugestão de usar retalhos de tecidos!

eu vou enche de arenozo e brita so testando pra ver !!

Divida entre raspa de pneu e areia(50% de cada um) para ficar com um peso bacana, mais ou menos uns 70~75 KG e coloque em qualquer viga, não necessáriamente de madeira, pois a viga já é bem resistente mesmo no concreto, a não ser que você pretenda ficar pendurado no seu saco, prenda ele em um gancho de ferro e em uma corrente, e se seu bolço for gordo faça um gancho cromado e no seu teto para prender o do saco, se não você pode perfurar o telhado e colocar um gancho normal para por a corrente

60% serragem e 40% de areia fina. Pendure numa viga de madeira, pois no concreto a tendência é partir os pontos de perfuração.

tanto faz