i piegamenti sono quelli che erroneamente vengono dette flessioni. la differenza consiste se l'attitudine sia d'appoggio o meno.
Mi spiego, se in peso del corpo (o parte di esso) grava sull'arto, un avvicinamento dei capi articolari viene detto piegamento. di conseguenza sono piegamenti: i push-ups, gli squat di ogni tipo ecc ecc.
la flessione è il passaggio da atteggiamento da lungo a breve di un arto libero dal peso corporeo. quindi l'alzare l'avambraccio è una flessione, il portare i talloni ai glutei sono flessioni ecc ecc
il commento di maryangelucky per quanto abbastanza giusto non coglie appieno il senso della cosa, infatti ha scritto che "in piedi a gambe flesse", il che è un errore, se sei in piedi le gambe sono piegate per il senso proprio della spiegazione che sta dando
I piegamenti o comunemente chiamati per errore (flessioni) sono degli esercizi che allenano i seguenti muscoli: petto, spalle, bicipiti, tricipiti. Possono essere eseguiti in diversi modi a secondo di come si tengono le mani o i gomiti durante l’esercizio.
Ad esempio ci sono:
i piegamenti classici, eseguiti
con le mani all’altezza delle spalle, gomiti allargati verso l’esterno e i piedi uniti;
i piegamenti militari, con le mani all’altezza delle spalle e i gomiti vicino al corpo;
i piegamenti a mani strette dove le mani si posizionano sotto il petto unite e i piedi leggermente distanziati.
Per iniziare a fare i piegamenti è da considerare la preparazione fisica; se sei in forma potete iniziare ad eseguirli con le gambe tese in caso contrario potresti appoggiare le ginocchia a terra ma, mantenendo sempre la schiena dritta.
Non è importante quante serie o quante ripetizioni riesci a fare, l’importante, è che l’eseguite cercando di mantenere tutto il corpo allineato, ossia tenendo la schiena e il collo dritte.
Le flessione per le braccia non sono altro che dei classici esercizi per allenare i bicipiti. Prendiamo come esempio l'esercizio con i manubri dove la posizione di partenza consiste nello stare in piedi con le gambe leggermente flesse e divaricate all’altezza delle spalle, impugnando due manubri dello stesso peso, tenendo i palmi rivolti verso l’alto e le braccia tese lungo i fianchi, da questa posizione flettiamo l’avambraccio portando i manubri verso le spalle facendo attenzione a lasciare il braccio e i gomiti fermi e ben aderenti ai fianchi, (in questo caso si esegue una “flessione”) e tornare nella posizione di partenza. Durante l’esecuzione è molto importante non flettere la schiena e non caricare troppo la fascia lombare, è fondamentale inoltre eseguire l’esercizio lentamente controllando bene il movimento sia in salita che in discesa.
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i piegamenti sono quelli che erroneamente vengono dette flessioni. la differenza consiste se l'attitudine sia d'appoggio o meno.
Mi spiego, se in peso del corpo (o parte di esso) grava sull'arto, un avvicinamento dei capi articolari viene detto piegamento. di conseguenza sono piegamenti: i push-ups, gli squat di ogni tipo ecc ecc.
la flessione è il passaggio da atteggiamento da lungo a breve di un arto libero dal peso corporeo. quindi l'alzare l'avambraccio è una flessione, il portare i talloni ai glutei sono flessioni ecc ecc
il commento di maryangelucky per quanto abbastanza giusto non coglie appieno il senso della cosa, infatti ha scritto che "in piedi a gambe flesse", il che è un errore, se sei in piedi le gambe sono piegate per il senso proprio della spiegazione che sta dando
I piegamenti o comunemente chiamati per errore (flessioni) sono degli esercizi che allenano i seguenti muscoli: petto, spalle, bicipiti, tricipiti. Possono essere eseguiti in diversi modi a secondo di come si tengono le mani o i gomiti durante l’esercizio.
Ad esempio ci sono:
i piegamenti classici, eseguiti
con le mani all’altezza delle spalle, gomiti allargati verso l’esterno e i piedi uniti;
i piegamenti militari, con le mani all’altezza delle spalle e i gomiti vicino al corpo;
i piegamenti a mani strette dove le mani si posizionano sotto il petto unite e i piedi leggermente distanziati.
Per iniziare a fare i piegamenti è da considerare la preparazione fisica; se sei in forma potete iniziare ad eseguirli con le gambe tese in caso contrario potresti appoggiare le ginocchia a terra ma, mantenendo sempre la schiena dritta.
Non è importante quante serie o quante ripetizioni riesci a fare, l’importante, è che l’eseguite cercando di mantenere tutto il corpo allineato, ossia tenendo la schiena e il collo dritte.
Le flessione per le braccia non sono altro che dei classici esercizi per allenare i bicipiti. Prendiamo come esempio l'esercizio con i manubri dove la posizione di partenza consiste nello stare in piedi con le gambe leggermente flesse e divaricate all’altezza delle spalle, impugnando due manubri dello stesso peso, tenendo i palmi rivolti verso l’alto e le braccia tese lungo i fianchi, da questa posizione flettiamo l’avambraccio portando i manubri verso le spalle facendo attenzione a lasciare il braccio e i gomiti fermi e ben aderenti ai fianchi, (in questo caso si esegue una “flessione”) e tornare nella posizione di partenza. Durante l’esecuzione è molto importante non flettere la schiena e non caricare troppo la fascia lombare, è fondamentale inoltre eseguire l’esercizio lentamente controllando bene il movimento sia in salita che in discesa.
CIAO
le flessioni sono quelle che devi fare solo appoggiano a terra la punta dei piedi e le mani
i piegamenti si appoggiano le ginocchia e le mani e andando giù il peso del corpo si posiziona sull braccia
Boh