Os exercícios que trazem melhores resultados são na musculação. Para se ter aumento da musculatura, há necessidade de se executar o exercício com um peso tão elevado, que você não consiga realizar mais que 15 ou 20 repetições em cada série. Sendo dessa forma, você obteria algum resultado utilizando o máximo de resistência que ela oferece, e consequentemente, por pouco tempo. Devido ao grau de dificuldade, não conseguirá realizar com velocidade elevada. Mas na musculação obteria resultados melhores.
A pedalada é uma atividade que traz incontáveis benefícios ao organismo. Com a prática, os níveis de resistência a um dado exercício aumentam significativamente proporcionando ao organismo uma maior capacidade de resistência à fadiga.
Além disso, ocorrerá também um acréscimo no metabolismo das gorduras, o que é de suma importância para a seqüência dos treinos, mesmo com outras finalidades.
Entretanto, pedalar não é a melhor atividade se o seu objetivo é hipertrofia de pernas e glúteos. A musculação, que erroneamente é vista somente como possível naquelas estações de academias, é o mais indicado. A conjugação de tipos de exercícios, números de séries, repetições, volume e intervalo é que vão ditar o resultado, além de um bom controle nutricional. É bom lembrar que o fator genético é preponderante no resultado. Bons treinos.
A intensidade, o tempo e a velocidade deverão ser prescritas levando-se em consideração alguns fatores, entre eles a sua freqüência cardíaca máxima, que será a base de cálculo para a sua zona-alvo, caso você deseje uma atividade para emagrecimento. Mas a bicicleta é uma ótima opção para a tonificação dos músculos das pernas e glúteos
Com relação à hipertrofia, você somente conseguirá com exercícios específicos. Mas, em todo o caso, procure a orientação de um profissional.
Não.só endureçe um pouco.Para crescer Bunda e perna você tem fazer agachamento com pesos,leg 45 e lega press reto e MESA GLUTEOS. e séries de 12 e 10. repetições.
Que eu saiba a bicicleta não faz crescer nada, vai firmar a musculatura dos glúteos e pernas.
E não existe exercício para crescer, o crescimento faz parte da genética da pessoa, se é de familia com estatura baixa e se já passou da fase de crescimento não adianta forçar, mas vc. pode fazer exercícios para manter a forma e fortalecer a musculatura.
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Olá Nika!
Os exercícios que trazem melhores resultados são na musculação. Para se ter aumento da musculatura, há necessidade de se executar o exercício com um peso tão elevado, que você não consiga realizar mais que 15 ou 20 repetições em cada série. Sendo dessa forma, você obteria algum resultado utilizando o máximo de resistência que ela oferece, e consequentemente, por pouco tempo. Devido ao grau de dificuldade, não conseguirá realizar com velocidade elevada. Mas na musculação obteria resultados melhores.
bjs
A pedalada é uma atividade que traz incontáveis benefícios ao organismo. Com a prática, os níveis de resistência a um dado exercício aumentam significativamente proporcionando ao organismo uma maior capacidade de resistência à fadiga.
Além disso, ocorrerá também um acréscimo no metabolismo das gorduras, o que é de suma importância para a seqüência dos treinos, mesmo com outras finalidades.
Entretanto, pedalar não é a melhor atividade se o seu objetivo é hipertrofia de pernas e glúteos. A musculação, que erroneamente é vista somente como possível naquelas estações de academias, é o mais indicado. A conjugação de tipos de exercícios, números de séries, repetições, volume e intervalo é que vão ditar o resultado, além de um bom controle nutricional. É bom lembrar que o fator genético é preponderante no resultado. Bons treinos.
Nika,
A intensidade, o tempo e a velocidade deverão ser prescritas levando-se em consideração alguns fatores, entre eles a sua freqüência cardíaca máxima, que será a base de cálculo para a sua zona-alvo, caso você deseje uma atividade para emagrecimento. Mas a bicicleta é uma ótima opção para a tonificação dos músculos das pernas e glúteos
Com relação à hipertrofia, você somente conseguirá com exercícios específicos. Mas, em todo o caso, procure a orientação de um profissional.
Nika de uma olhada aki olha
http://saude.terra.com.br/interna/0,,OI129569-EI17...
queima muitas calorias e fortifica pernas, gluteos, abdomen devido a intensificação respiratoria.
tempo e velocidade depende do seu organismo.
creio que uns 20 min em velocidade moderada seja um bom começo.
Provavelmente, pois esta relacionada à tonificação das pernas, coxas, bundas etc.
Se vc estiver falando em desenvolvimento muscular então a resposta é sim.
A caminhada tbm sempre ajuda a deixar as pernas bem durinhas, mas a bicicleta da aquele condicionamentos das curvas.
Não.só endureçe um pouco.Para crescer Bunda e perna você tem fazer agachamento com pesos,leg 45 e lega press reto e MESA GLUTEOS. e séries de 12 e 10. repetições.
Que eu saiba a bicicleta não faz crescer nada, vai firmar a musculatura dos glúteos e pernas.
E não existe exercício para crescer, o crescimento faz parte da genética da pessoa, se é de familia com estatura baixa e se já passou da fase de crescimento não adianta forçar, mas vc. pode fazer exercícios para manter a forma e fortalecer a musculatura.