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Já pode começar a fazer supino sim. Na verdade não entendo por que você ainda não começou. Supino é um exercício básico, deve ser feito desde o início da musculação.

Desde que você faça da maneira correta, prestando atenção na execução não tem problema não!

Separei esse artigo que vai te explicar passo a passo tudo sobre o supino, pra evitar qualquer erro na hora que você for fazer.

Vale a pena ler tudo, já que lá tem algumas dicas importantes com relação a postura, pegada, etc.

Como fazer supino de forma correta: http://www.supermusculo.com.br/2011/10/como-fazer-...

Espero que tenha ajudado!

Abraço e bons treinos!

pode sim, vai com calma e coloca pouco peso que com o tempo vai ficando mais facil e mais leve, e vc aumenta.

cada corpo é um mundo e tem uma velocidade, não são dias que vão fazer diferença na sua vida e sim meses e meses até chegarem os primeiros resultados.

pra ter bons resultados a ordem de importancia é:

1º alimentação (vc é aquilo que come, não adianta malhar e comer besteira em casa, coma proteinas e carboidratos) monte sua dieta por esse forum:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo...

2º descanço (8h de sono por dia, regulares, nada de alterar muito o horario de dormir)

3º treino (treinar com calma, fazendo as repetições lentamente e na amplitude toda do exercicio)

4º suplementação (não substitui nada, só ajuda a dar um upgrade, alimentação continua mais imporatnte)

muitas pessoas desistem pois não veem resultados rápidos, com 6 meses de academia eu ja senti uma diferença boa, 1 ano eu ja estava com um corpo aceitável.

não desista e continue, bons treinos!

Com certeza. Fiz supino reto no meu primeiro dia de academia. Fala com seu instrutor.

Supino reto, supino inclinado, voador e cross over, é uma boa pedida para exercícios de peitoral. lembrando que o cross over pode ser substituido pelo supino declinado.

Faça 3 a 4 aparelhos em membros grandes (costas/peito/etc) e 2 a 3 aparelhos em membros pequenos (biceps/triceps/etc).

Se seu objetivo é ganhar massa, faça 4 repetições de 8, com o maior peso possível, ou também poderá fazer sistema piramide, 12-10-8-6, procurando almentar os pesos conforme o numero de repetições.

Tome algo, como Whey e um hipercalorico (mais pra frente tome coisas melhores)

Com certeza a partir de 2 meses voce esta mais do que pronto.