bom ja treino à 9 meses por ai,ja treinei de vários tipos e já percebi que tenho que mudar afinal to repitindo o mesmo treino durante 3 meses já,enfim minha nova divisão foi essa aceito qualquer tipo de ajuda...
não venham falar de dieta e tals eu ja sou ciente de tudo,só queria msm conselho sobre esse treino...
A- Peito,Bicepis,Panturrilha
B- Costas,Trícepis,Antebraço
C-Perna,Ombro,Glúteo,Panturrilha
Agora tipo o segundo abc,que no caso começaria na quinta feira eu faço uma variação de musculos,exemplo, o treino A eu começaria com bicepis em vez de peito,tricepis em vez de costas,entenderam? não sei se é o correto,vou testar mas aceito sugestoes,nao quero repetir mt treino,acho que n funciona mt comigo,mas enfim aceito sugestões para qualquer coisa,bjs.
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Meu marido era do tipo "marombeiro" e fazia exercícios errados e por conta dele mesmo. Com isso além de não conseguir os resultados esperados ele adquiriu um Lordose Aguda. Sugeri para ele e então passei a sugerir para todos esse livro virtual com dicas reais de musculação masculina WWW.QUEROGANHARMASSADEVEZ.VAI.LA
A melhor divisão vem acompanhada de uma bela dieta e periodo de descanso.
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Na minha opinião o melhor esquema dessa divisão seria, A- peito, tríceps e ombro, B- membros inferiores completo incluindo panturrilha e glúteos e C- costas e bíceps, dessa maneira o esquema fica mais harmônico do q esse seu e ocorrendo um descanso adequado da musculatura