Sobre musculação - quantidade de calorias e dieta para ectomorfo?
Pessoal, seguinte... estou pensando em começar academia (sou ectomorfo e tenho dificuldades pra ganhar peso), atualmente tenho 1,71m e tô com 56Kg. Pretendo treinar dia sim, dia não. Para alcançar bons resultados, quantas calorias em media preciso consumir por dia? Há alguma forma de calcular isso?. Vocês indicam algum treino especifico para ectomorfos?.
Na verdade, ja fiz um tempo de academia ha alguns anos, mas como nao obtinha resultados eu acabei deixando pra lá. Tô buscando mais informações e conto com a ajuda de quem puder esclarecer essas minhas dúvidas.
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Um Homem normal deve consumir em média 2000 calorias diárias. Fazendo Academia, e se quer engordar terá que aumentar esse consumo. Já que você tem dificuldade ´pra ganhar peso talvez você devesse pensar em uma suplentação, Whey Protein sempre é uma boa pedida pra ganhar massa magra. Vá a uma boa academia, converse com o Personal, defina seus objetivos e vá a luta...
Dá uma olhada no meu Blog:
http://transformacaodelualis.blogspot.com/
Espero ter ajudado e Feliz Ano Novo
Você consegue uma consulta com um bom nutricionista por uns R$ 50,00. à mais barato do que uma mensalidade da academia, e no fim o resultado vai compensar o investimento.
Não se guie pelas respostas daqui, vc pode estar se arriscando com palpites de leigos. Com certeza vc precisará de complementos alimentares, mas só um nutricionista pode receitá-los com segurança. Nâo brinque com sua saúde.
Boa sorte, e boa maromba!