Série hipertrofia ABC 1X ou ABC 2X ?
Série de hipertrofia para MULHER? alguem tem alguma série muito boa aí para me passar?
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Mulher rende mais com maior volume de treinamento. Então prefira o sistema ABC 2x com 3 séries de 15 repetições.
Algo mais específico é bom pedir a um instrutor na academia. Sem lhe conhecer ficar complicado, só ele pode saber o seu condicionamento.