Verified answer

Se voce fazer essa flexoes primeiro q vai te que deixa em series de 3 a 4 e tera q descansa no minimo 48hs por que o musculos depois de sofre um estresse q e as flexoes vai reconstuir o musculos e por isso q deve da um descanso.nos primeiros meses voce obteram resultas no peito e no triceps pricipais musculos trabalhados mas depois de um voce vai ter q mudar o exercicios para peito e triceps por que o corpo vai se acustumar com os exercicios e voce tem que dar um novo estimulo a os musculos pra que eles cresçam novamente. e mais importante a na alimentção

Não é recomendado fazer todos os dias não, é melhor vc fazer de 3 a 4 vezes por semana, e faça 5 ou 4 séries, de 15 ou 20 repetições, faça 4 tipos de flexões, não mais que isso, faça a flexão normal, com os braços bem abertos, depois faça com os pés na cadeira e as mãos no chão , depois com os pés no chão e as mãos num lugar mais alto, faça essa na escada, depois com as mãos bem fechadas, ai em baixo tem alguns links de tipos de flexões, do youtube.

Valeu, mano boa sorte.

http://www.youtube.com/watch?v=KJgBotMpj9c

http://www.youtube.com/watch?v=Xi6lJYursVo&feature...

http://www.youtube.com/watch?v=4_3SD2G88cc

http://www.youtube.com/watch?v=NZkC_Y4JKAQ&feature...

http://www.youtube.com/watch?v=oFXo7ARa0Zs&feature...

http://www.youtube.com/watch?v=CWkkn0uo-P4

Obs: Éssas flexões me ajudaram muito. tive bons resultados.

O ideal é descansar 24 horas. E começar bem devagar: 5 flexões dia sim e dia não... na semana seguinte, 10.... na outra semana 15...

http://boaforma.abril.com.br/dieta/todas-dietas/no...

http://nova.abril.com.br/especiais/verao/dietadosp...

http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/

http://www.vigilantesdopeso.com.br/index.aspx

http://www.tutomania.com.br/artigo/dieta-dos-vigil...

O ideal é fazer 6 refeições por dia, sendo 3 lanches de três frutas diferentes. Sobremesa, fruta. Fome extra, fruta ou salada de verduras e legumes. Qualquer fruta do tamanho da sua mão fechada ou uma xícara de frutas picadas. É melhor comer uma xícara de qualquer uva ou de abacate ou de manga picados do que enfiar a cara no bombom.

Não existe fome de docês ou frituras. Fome pode ser saciada com saladas e frutas e legumes. Se quer emagrecer, tome consciência e aprenda a fazer boas escolhas para o resto da vida.

2 a 3 litros de água por dia, sendo meio litro ao acordar, ainda em jejum e só tome café 30 minutos depois.

Caminhar 1h por dia, ou nadar, ou pedalar ou dançar

Preferir o caminho mais longo, as escadas e rampas. Não ficar deitada e sentada o dia inteiro, nem sedentária, nem ociosa. Trabalhe em casa, ocupe-se. Se der fome antes de 3 horas da última refeição, tome um copo de água gelada gigante ou uma limonada, caminhe ou coma uma fruta leve.

No almoço e no jantar, coma a metade do prato de verduras e legumes bem temperados e preparados sem óleo, mas coloque um fio de azeite sobre eles, no prato. Além de 3cs de arroz, 3cs de feijão e uma proteína (2 coxas de frango preparadas sem pele e sem gordura, ou um ovo não frito, ou um bife grelhado do tamanho da palma da mão sem dedos, ou uma posta de peixe ou bife de peixe grelhado do tamanho da mão com dedos, ou uma lata de atum light, ou peito de frango, ou 3 cs de carne moída...).

Enquanto emagrece corte frituras e docês. Quando atingir o peso ideal, acrescente uma pequena porção de fritura ou um docê pequenino por semana.

Faz um dia sim um dia não pra seu corpo da uma descansa-da !!!