Verified answer

Cada laranja possue 40 mg vit c, então 25 possuirão 1g. Entretanto a vit c assimilada pelo organismo não vem só da laranja, mas de outras fontes de alimentação. A vit c, por ser hidrossolúvel, o excesso é eliminado pela sudorese ou micção.

Mais ou menos 20 laranjas contém 1 grama de ácido ascórbico.

Uma só acerola (bem menorzinha do que a laranja) tem a mesma quantidade.

500 mg diários suprem nossas necessidades de vitamina C.

30 laranjas em media.

A Acerola e mais concentrada, melhor opção.

Laranja1 copo (250ml) = 124 mg e a mesma quantidade de acerola tem 3.852mg de ácido ascórbico. Muita diferença...

23

APENAS TROQUE AS LARANJAS POR ACEROLA;;;A VANTAGEM É ENORME ABRAÇO

Sinônimos: ácido ascórbico.

Doses diárias recomendadas: 60 mg

Principais funções: participa na formação de catecolaminas; aumenta a absorção de ferro pelo intestino.

Principais fontes: frutas e verduras frescas.

Manifestações de carência: lesões do colágeno. O escorbuto, um mal clássico dos marinheiros de longo curso, é, hoje em dia, uma doença praticamente desconhecida. Uma manifestação observada nos cabelos que pode sugerir a carência de vitamina C é quando os pelos se tornam crespos nos locais onde antes eram lisos. Vide o histórico acima.

Manifestações de excesso: formação de cálculos de oxalato nos rins. Note-se que a dose diária recomendada é de 60 mg/dia. Alguns produtos comerciais contêm até 2000 mg por comprimido, o que significa a ingestão de 35 ou mais vezes o dose diária recomenda.

O efeito preventivo ou curador de doenças virais, como gripe, a prevenção de câncer, reduzir risco de doença cardíaca e catarata, o aumento das defesas orgânicas, tudo isso não está comprovado como sendo um efeito terapêutico útil da vitamina C.

As chances de obter um benefício para a saúde com o uso de altas doses de vitamina C são bem menores do que as de se conseguir uma doença a mais.

Alimentos ricos em vitamina C:

mamão papaia: 1 unidade de tamanho médio (188 mg vit. C)

brócolis: 1 copo (116 mg vit. C)

suco de laranja: 1 copo (97 mg vit. C)

morangos: 1 copo (84 mg vit. C)

laranja: 1 unidade de umbigo (75 mg)

kiwi: 1 unidade (74 mg)

melão: 1 copo (68 mg)

manga: 1 unidade (57 mg)

Penso que vários kilos , mas o melhor é comprar - vitaminas na farmácia , que faça a equivalência a 1 grama ...