Isso depende de um monte de coisas, mas principalmente do objetivo do treino e da sua constituição física.
Se você treina boxe com algum bom e responsável instrutor, já deve ter descoberto que aquela história de quanto mais duro e mais pesado, melhor, não passa de história. É balela. Todo tipo de treino deve ter como objetivo forçar seu organismo na medida certa para o objetivo pretendido, nem pra mais, e nem pra menos, para que ele "perceba" que está sendo exigido acima do normal, mas deixando margem para que ele consiga se adaptar.
Se você for uma pessoa normal, e resolver ficar socando, por exemplo, um saco de 2 metros de altura, e completamente cheio de areia, ao invés de fortalecer mãos e punhos, e melhorar a força e a potência dos seus golpes, vai acabar é arrumando uma lesão. E a recíproca é válida, se resolver socar um saco cheio de "vento", também não vai ter resultado nenhum.
O ideal é que você pudesse dispor de pelo menos dois sacos. Um um com enchimento de areia + serragem, ou areia + tecido (estopa, roupa velha, etc), e outro com enchimento de serragem + tecido. Também dá para incluir nas misturas, em adição ou substituição de algum material, as raspas de pneu.
Resumindo, um mais duro e pesado, e outro mais leve e macio, sem pender para os extremos (saco de "concreto" ou saco de "vento"). Peça opinião ao seu instrutor.
Caso você não treine boxe, e queira apenas um saco de pancadas em casa para aliviar o estresse, como muitos fazem, sugiro procure uma academia de boxe mesmo que seja apenas para conhecer, experimentar e pedir opiniões. Muitos fabricantes e vendedores de material esportivo vendem os sacos já cheios, com uma mistura considerada mediana, que pode muito bem servir para você.
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Isso depende de um monte de coisas, mas principalmente do objetivo do treino e da sua constituição física.
Se você treina boxe com algum bom e responsável instrutor, já deve ter descoberto que aquela história de quanto mais duro e mais pesado, melhor, não passa de história. É balela. Todo tipo de treino deve ter como objetivo forçar seu organismo na medida certa para o objetivo pretendido, nem pra mais, e nem pra menos, para que ele "perceba" que está sendo exigido acima do normal, mas deixando margem para que ele consiga se adaptar.
Se você for uma pessoa normal, e resolver ficar socando, por exemplo, um saco de 2 metros de altura, e completamente cheio de areia, ao invés de fortalecer mãos e punhos, e melhorar a força e a potência dos seus golpes, vai acabar é arrumando uma lesão. E a recíproca é válida, se resolver socar um saco cheio de "vento", também não vai ter resultado nenhum.
O ideal é que você pudesse dispor de pelo menos dois sacos. Um um com enchimento de areia + serragem, ou areia + tecido (estopa, roupa velha, etc), e outro com enchimento de serragem + tecido. Também dá para incluir nas misturas, em adição ou substituição de algum material, as raspas de pneu.
Resumindo, um mais duro e pesado, e outro mais leve e macio, sem pender para os extremos (saco de "concreto" ou saco de "vento"). Peça opinião ao seu instrutor.
Caso você não treine boxe, e queira apenas um saco de pancadas em casa para aliviar o estresse, como muitos fazem, sugiro procure uma academia de boxe mesmo que seja apenas para conhecer, experimentar e pedir opiniões. Muitos fabricantes e vendedores de material esportivo vendem os sacos já cheios, com uma mistura considerada mediana, que pode muito bem servir para você.
Encha com um bando de cúrintiano. Eles adoram apanhar.
areia com certeza
Se vc quer que ele fique bem duro coloque cerrarem com areia. más se vc quer que ele fique um pouco macio é melhor colocar retalhos com cerrarem.
Há lembrado eu pratico Karatê a 3 anos se vc chutar demais o saco de pancada vc vai estourar o joelho. cuidado!!!!!!!!
acho que é areia.
com certeza areia...
TERRA.