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É uma tarefa dificil em pouco tempo.

Mas você tem que traçar um plano de dieta + exercicios fisicos.

Veja em www.google.com.br- Dietas e escolha uma que dá para você fazer.

Não te passarei nenhuma pois é dificil saber o que a pessoa pode adquirir ou não para consumir.

boa sorte!!!

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cortas os carboidratos

oi tb você pode fazer exercício reduzir as caloria comer frutas verduras evitar de comer massa gorduras salgadinho lanches tudo que tem muito calorias , comer comida saldáveis fazer um pouco de regime você consegue beijos abraço

Nossa dificil..pois é pouco tempo para emgrecer tudo isso...coisa de regime assim não adinata muito pois vc vai acabar voltando a seu peso anterior...vc tem que fazer uma reeducação alimentar.....evitando açucares.....comidas com gorduras saturadas...frituras....refrigerantes...e comer muita fruta , legumes.verduras...e se alimentar em 3 em 3 horas...mais comidas que sejam com poucas calorias...

cuidado para vc não ficar doente..pois regimes assim drasticos e rápidos causam muitos problemas...

cuidado..e mais uma coisa...muito exercicio nada de ficar parada..não tem dinheiro para ir na academia...vá correr na rua....mas faça pelo menos uma caminhada de uma hora por dia...sei que é dificil começar...mais começando com o tempo vc gostando e não vai conseguir parar mais.....e além de tudo vai manter com o peso que vc quer

beijos

A dieta mais fácil: elimine 3 coisas: açúcar, farinha de trigo refinada e gordura. Atenção: tudo que for fabricado ou feito com estes ingredientes. Estas 3 coisas são a ruína da saúde pública; os índios estão morrendo por causa destes alimentos. As indústrias de alimento são mais perigosas que as de tabaco. Procure não comer nada que venha da padaria ou das indústrias. Você terá que suportar sintomas de abstinência porque estes produtos causam dependência. Boa sorte.

Reeducação alimentar e exercícios.

Não existe milagre.

so fechar a boca...

Faz exercios diariamente tenta comer comidas saudaveis muita frutas legumes saladas suco em ves de refri é sempre bom...

PAZ....

Dieta do Dr Atkins...ou Dieta das proteinas. Funciona!!!