¡Hola Morochita...! Te transcribo una de las definiciones de la wikipedia sobre "Elongar", para mayor compatibilidad de ideas en esta respuesta: "Elongación, en medicina es el aumento, accidental o terapéutico de la longitud de un miembro o un nervio". Hay otras dos definiciones adicionales pero se refieren a la Física y la Astronomía. Dicho de otro modo y sin que yo sea un experto en el tema, la elongación, en la actividad deportiva, es aquélla por la que se busca devolver a los músculos contraídos por la gimnasia, la misma "extensión" que tenían "antes" de la contracción. Esa contracción es la consecuencia del esfuerzo concentrado en uno o más músculos. Por lo tanto, es importante elongar DESPUÉS de hacer ejercicios, y NO ANTES. Coincidentemente, el Diccionario de la Real Academia define: 1. tr. Alargar, estirar, hacer algo más largo por tracción mecánica. Perdón, al momento de enviar esta respuesta leí una opinión de "El Flaco", con el que coincido, pero cambiando los términos que él utiliza. Una cosa es el precalentamiento muscular que habitualmente se hace en forma previa a una ejercitación más intensa, Y otra cosa es la elongación a la que ya me he referido. Cordialmente, Stardust.
HOLA !! Elongar, como ya te dijeron es preparar el mùsculo para cualquier actividad física que se realice. " Calentarlo" lentamente para que no se dañe.
TE DEJO ESTE ARTICULO QUE PUEDE AYUDARTE :
Antes de comenzar una rutina, cualquiera sea la que elijas, es importante elongar.
La elongación es el trabajo muscular que todos saben que deben hacer, pero pocos realmente hacen.
Elongar se considera un adorno.
Grave error.
Elongar es la premisa básica de un buen trabajo muscular. Esto es así por tres razones sólidas :
• Elongar aumenta la fuerza
• Elongar evita lesiones
• Elongar acelera la recuperación
Todo comenzó cuando el Premio Nobel, Frank Starling, anunció que "a mayor estiramiento, mayor contracción". Sterling se refería a la fibra muscular cardíaca.
A raiz de este primer axioma, se realizaron muchas pruebas científicas sobre el comportamiento muscular y se pudo comprobar que lo que es válido para el corazón es válido para todos los músculos del cuerpo.
Bíceps, dorsales, pectorales o glúteos: cuanto más y mejor elongado esté un músculo, más fuerza tendrá.
Antes de realizar cualquier ejercicio, es conveniente estirar un poco los musculos para ir preparandolos. No exigirlos pero si un estiramiento suave, unos 10 o 15 segundos por musculo. Luego de esto realizar un calentamiento previo, acorde con la actividad que se vaya a realizar; para luego pasar al estiramiento completo, es decir exigiendo al musculo. Y luego de realizar cualquier tipo de ejercicio es conveniente realizar un nuevo estiramineto.
Esto se hace para evitar cualquier tipo de lesión, al menos prevenirlas.
particularmente me parece más lógico, primero hacer precalentamiento y movimientos suaves y concientes, luego del ejercicio elongar, para quedar en una subrutina para la próxima.
Las personas con practican deporte o actividad fìsica con frecuencia suelen torcerse tobillos, muñecas o tener distensiones en los músculos. Cómo y cuándo realizar un buen estiramiento
Elongar, una manera para evitar lesiones durante la actividad física
En los últimos años, se ha comprobado la importancia de la actividad física en los hábitos cotidianos de las personas para mantener un cuerpo saludable, para prevenir y hasta contrarrestar enfermedades. La llegada de la temporada estival suele ser un momento en el que mucha gente comienza, retoma o intensifica su rutina de entrenamiento físico –sea en un gimnasio o al aire libre-.
Los músculos funcionan mediante la contracción de sus fibras, y estas pueden romperse si se ejecutan movimientos bruscos sin un adecuado precalentamiento.
La elongación y las rutinas de calentamiento tienen como objetivo el prevenir dichas lesiones.
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¡Hola Morochita...! Te transcribo una de las definiciones de la wikipedia sobre "Elongar", para mayor compatibilidad de ideas en esta respuesta: "Elongación, en medicina es el aumento, accidental o terapéutico de la longitud de un miembro o un nervio". Hay otras dos definiciones adicionales pero se refieren a la Física y la Astronomía. Dicho de otro modo y sin que yo sea un experto en el tema, la elongación, en la actividad deportiva, es aquélla por la que se busca devolver a los músculos contraídos por la gimnasia, la misma "extensión" que tenían "antes" de la contracción. Esa contracción es la consecuencia del esfuerzo concentrado en uno o más músculos. Por lo tanto, es importante elongar DESPUÉS de hacer ejercicios, y NO ANTES. Coincidentemente, el Diccionario de la Real Academia define: 1. tr. Alargar, estirar, hacer algo más largo por tracción mecánica. Perdón, al momento de enviar esta respuesta leí una opinión de "El Flaco", con el que coincido, pero cambiando los términos que él utiliza. Una cosa es el precalentamiento muscular que habitualmente se hace en forma previa a una ejercitación más intensa, Y otra cosa es la elongación a la que ya me he referido. Cordialmente, Stardust.
HOLA !! Elongar, como ya te dijeron es preparar el mùsculo para cualquier actividad física que se realice. " Calentarlo" lentamente para que no se dañe.
TE DEJO ESTE ARTICULO QUE PUEDE AYUDARTE :
Antes de comenzar una rutina, cualquiera sea la que elijas, es importante elongar.
La elongación es el trabajo muscular que todos saben que deben hacer, pero pocos realmente hacen.
Elongar se considera un adorno.
Grave error.
Elongar es la premisa básica de un buen trabajo muscular. Esto es así por tres razones sólidas :
• Elongar aumenta la fuerza
• Elongar evita lesiones
• Elongar acelera la recuperación
Todo comenzó cuando el Premio Nobel, Frank Starling, anunció que "a mayor estiramiento, mayor contracción". Sterling se refería a la fibra muscular cardíaca.
A raiz de este primer axioma, se realizaron muchas pruebas científicas sobre el comportamiento muscular y se pudo comprobar que lo que es válido para el corazón es válido para todos los músculos del cuerpo.
Bíceps, dorsales, pectorales o glúteos: cuanto más y mejor elongado esté un músculo, más fuerza tendrá.
Fuente: Cuerpodiet
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Dato curioso :
Elongación puede referirse a:
Elongación, en física es el aumento de la longitud de un muelle al someterlo a una fuerza.
Elongación, en medicina es el aumento, accidental o terapéutico de la longitud de un miembro o un nervio.
Elongación, en astronomía es el ángulo entre el Sol y un planeta visto desde la Tierra.
Saludos y suerte !!!
Antes de realizar cualquier ejercicio, es conveniente estirar un poco los musculos para ir preparandolos. No exigirlos pero si un estiramiento suave, unos 10 o 15 segundos por musculo. Luego de esto realizar un calentamiento previo, acorde con la actividad que se vaya a realizar; para luego pasar al estiramiento completo, es decir exigiendo al musculo. Y luego de realizar cualquier tipo de ejercicio es conveniente realizar un nuevo estiramineto.
Esto se hace para evitar cualquier tipo de lesión, al menos prevenirlas.
para no tener lesiones en los músculos y ligamentos de nuestro cuerpo, porque puedes tener lesiones asi como asi
particularmente me parece más lógico, primero hacer precalentamiento y movimientos suaves y concientes, luego del ejercicio elongar, para quedar en una subrutina para la próxima.
También siempre es recomendable hacer series.
Por ej en vez de 30 flexiones.
tres series de 10 con descanso intermedio.
Besos.
y que tengas una excelente semana
para que no se te concentre el acido lactico en los musculos dado que es lo que deja ese dolor tan molesto!
Elongar, otra forma de evitar lesiones
Las personas con practican deporte o actividad fìsica con frecuencia suelen torcerse tobillos, muñecas o tener distensiones en los músculos. Cómo y cuándo realizar un buen estiramiento
Elongar, una manera para evitar lesiones durante la actividad física
En los últimos años, se ha comprobado la importancia de la actividad física en los hábitos cotidianos de las personas para mantener un cuerpo saludable, para prevenir y hasta contrarrestar enfermedades. La llegada de la temporada estival suele ser un momento en el que mucha gente comienza, retoma o intensifica su rutina de entrenamiento físico –sea en un gimnasio o al aire libre-.
Para no romper tus músculos.
En teoría es para no sufrir ninguna lesión, pero me parece q todo pasa por una cuestión psicologica.
Contestame mi pregunta:
http://ar.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=Ar...
gracias
Los músculos funcionan mediante la contracción de sus fibras, y estas pueden romperse si se ejecutan movimientos bruscos sin un adecuado precalentamiento.
La elongación y las rutinas de calentamiento tienen como objetivo el prevenir dichas lesiones.