Polpacci?? Come mai si dice che non si può diminuire la..?
massa muscolare dei polpacci, però si possono ingrossare? Ho sentito dire che i polpacci non si possono snellire più di tanto, se è solo muscolo. Ma perchè si possono ingrossare e non snellire? O se si può cosa si dovrebbe fare? La corsa aiuta?
Aggiornamento:pratico pallavolo 4 volte a settimana, anche più a volte: tipo la prossima settimana 6 giorni su 7 mi allenerò e giocherò partite, quindi mi è impossibile eliminare attività fisica!
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chi ti ha detto che si posson solo ingrossare e non snellire?? infatti anche nei polpacci puo esser presente uno strato di grasso..
Per ridurre la massa muscolare sui polpacci è necessario che le stimolazioni abituali cambino in altre meno intense. La corsa stimola molto i polpacci, proporzionalmente al peso corporeo. Suggerisco di sostituire questa attività con la bicicletta, eseguita poggiando sui pedali i soli talloni, allo scopo di escludere dal movimento l'escursione articolare della caviglia. In questo modo tre volte alla settimana eviterai di lavorare al contrario, rispetto i tuoi obiettivi (ridurre la massa sui polpacci). Le attività tonificanti dovrebbero prevedere unicamente la camminata per i polpacci e null'altro. In questo modo eviterai di stimolarli in modo importante ed aumenterà la porzione di allenamento aerobico, utilissimo per concorrere al tuo dimagrimento.
Nulla del nostro corpo è solo muscolo: esiste il grasso,cosidetto sottocutaneo, il cui spessore ovvero la cui quantità dipende dal tuo peso (nel senso che più sei magro emno grasso hai).
I muscoli possono ingrossarsi se allenati per un fenomeno di ipertrofia delle fibre,una sorta di adattamento alle sollecitazioni per esempio di uno sport.
Ora cerco di essere più chiara: un polpaccio sodo ma grosso potrebbe essere dovuto ad un muscolo (in realtà nel polpaccio nn c'è un solo muscolo,cmq diciamo di quel gruppo di muscoli...) ben allenato e ben sviluppato...in tal caso per diminuirlo dovresti nn metterlo sotto stress ovvero ridurre l'attività fisica che lo sollecita...
se un polpaccio è grosso ma molle, penzolante, flaccido probabilmente i muscoli sono poco consistenti e la maggior parte di esso nn è altro che grasso accumulato...in atl caso uno sport che aiuti a bruciare calorie come per esempio l'aerobica o il nuoto possono aiutarti molto...
una terza opzione di gonfiore molle tipo acqua potrebbero essere la ritenzione idrica linfatica o un problema di varici venose...in questo caso al etrapia di massaggi o linfodrenaggi o altro è da consulto di medico specialista in problemi vascolari...
considera che la prima reazione evidente come cominci uno sport,magari con una dieta bilanciata, è ke perdi prima il grasso e poi ke rinforzi e ingrandisci i muscoli (per aver un polpaccio grosso per i muscoli devi essere un buono e costante fautore di sport).
Spero di essere stata chiara..
se fai corsa di fondo si snelliscono sembra incredibile ma e' vero
guarda i maratoneti che gambe sottili
pero' sarebbe un allenamento durissimo ...
I muscoli NON sono grasso! Quindi la corsa non ti aiuta proprio! Anzi, allena ancor più i polapacci e alla fine te li ritrovi più grossi di prima!!
I muscoli diminuiscono di volume solo quando non li usi più di tanto per MOOOOLTO tempo, per i polpacci è difficilissimo proprio perchè li usi sempre per camminare!! Per diminuire la loro massa muscolare dovresti innanzi tutto evitare in tutti i modi di correre! (soprattutto di fare le scale di fretta) e quando fai qualche passeggiata non percorrere tratti lunghi o è peggio...
spero di esserti stata d'aiuto...