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I motivi sono diversi: 1) il primo di produce adrenalina che è un "eccitante" 2) si alza leggermente la temperatura,mentre è risaputo che per chi soffre di insonnia la temperatura deve diminuire

Comunque occorre dire che questi sono "problemi"che sorgono o all'inizio di un'attività sportiva o comunque se la si fà occasionalmente, se continuerai a praticare sport con regolarità, vedrai che l'organismo si adatterà.

Consulta il medico, è meglio.

Spesso, quando si fa uno sforzo fisico molto intenso, anche molte ore prima di andare a dormire, si rilasciano ormoni eccittori (adrenalina, cortisolo, ecc) che impiegano parecchie ore ad essere smaltite. Medici e igienisti affermano che un esercizio fisico (moderato) praticato 4-6 ore prima di andare a dormire ha un indiscusso effetto soporifero, ma dipende anche dal genere di attività sportiva. Infatti un'attività mentale e soprattutto fisica stressante prima di andare a dormire non aiuta ad addormentarsi.

L'attività sessuale è esclusa, essa infatti favorisce il sonno.

Sul fatto che non chiudi occhio nonostante l'attività fisica valuta anche l'aspetto psicologico, anche se in apparenza non hai nulla i disturbi del sonno spesso sono causati nell'inconscio da problemi diciamo anche "nascosti": ansia, perturbazioni emotive, piccole insoddisfazioni, ecc. In questo caso potresti unire all'attività fisica anche un corso di training autogeno, tecnica in cui insegnano a rilassare corpo (muscoli) e mente, controllare battito cardiaco e respirazione.

Ciaoo!

è l'adrenalina che hai in corpo, anche a me succede.. :(

quale attività fai in palestra? sala pesi oppure corsi ?

Se è da poco, è una cosa normale perchè il tuo corpo si muove e fa fatica in un modo che non è abituato per cui sebbene siano rilassati, i tuoi muscoli sono sempre attivi e dopo il lavoro si riprendono, ma il tuo sistema nervoso contribuisce.

visto che ormai fa caldo ti consiglio una buona tisana al the verde o anche una semplice camomilla e mangia leggero la sera in modo da non impegnare troppo il tuo sistema digerente e bevi anche un bel po' dopo mangiato (cerca di non bere Durante la cena).