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la mia dietetica mi disse che è meglio mangiare la frutta uguale: x esempio alle 10.00, 2 mele alle 15.30, 2 banane alle 18:00, 2 pere.. etc..

ti stellino

baci

dipende dall'orario nel quale t svegli! se t sveglia lle 11 nn hai bisogno d'altro che una bella tisana nn zuccherata, oppure tanta, tanta acqua! se t svegli prima delle dieci è diverso..t posso fare degli esempi

- yougurt magro/intero/mousse magra con tanta frutta (banane, mele, fragole, kiwi, pere....mangiati pure 1 kilo di fratta se devi andare a lavorare presto, ma si tratta di un lavoro sedentario..)

-latte con cereali integrali (se hai bisogno di carboidrati per camminare, correre...)

-thè verde nn zuccherato con fette biscottate integrali e miele

se hai bisogno di concentrazione, prenditi anche un caffè, ma poichè esso brucia il magnesio, t consiglio, magari, per spuntino, din amngirti 1 pò di noci, mandorle....

cmq, lo devi senitre tese è trpp poco o no! nn è che a colazione bisogna ingolfarsi per forza, sopratt nn è assolutamente da seguire la leggenda metropolitana che quello che si mangia a colazione nn si prende, i dolci se sei di prenderli, li prendi nn c'è niente da fare! a meno che, naturalemnte, tu nn vada a correre...

io per esempio m sn svegliata alle 8 e ho preso thè verde nn zuccherato e una mela, però sn rimasta a casa, nn sn andata all'uni stamattina..

Ti consiglio una prima colazione con latte e una fetta biscottata, magari con un velo di marmellata. Poi, a metà mattinata, un frutto (meglio la mela della banana, che è molto più calorica). A pranzo un pasto leggero.