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Não, a pratica do Yôga, tem como objetivo atingir o estado de samádhi, que é um estado de hiper-consciência e mega-lucidez.. Não é difícil, mas é preciso estar com o organismo limpo,não usar nenhum tipo de drogas, nem bebidas alcóolicas, cigarros e não se deve comer qualquer espécie de defuntos, sejam estes de carnes vermelhas, peixes ou aves.. é aconselhável antes de iniciar a prática de Yôga, começar com um estágio inicial chamado pré-Yôga, o qual dará um preparo ao praticante e um empuxo biológico para que este possa por fim finalmente começar a praticar Yôga. Para alcançar esse estado de hiperconsciência, será preciso despertar uma energia de natureza física chamada Kundaliní, e caso o organismo esteja sujo, essa energia poderá romper-se por outros canais, levando o indivíduo a ter doenças gravíssimas, inclusive levar a loucura, por isso a importância de um orientador, até mesmo para que você possa tirar suas dúvidas.

Agora entretanto, se você busca o Yôga, apenas querendo um melhor alongamento, flexibilidade, essas coisas secundárias, seria mais propício, você fazer Pilates,musculação, algo assim

Lembrando que a definição de Yôga erudita é Yôga Chitta Vritti nirodhah - Yôga é a supressão dos turbilhões da mente; a definição popular, é Yôga é uma filosofia prática de vida e a definição acadêmica: Yôga é qualquer metodologia estritamente prática que conduza ao samádhi.

Quanto ao seu livro, é preciso conhecer a fonte do autor, pois está cheios de charlatões escrevendo livros sobre Yôga. Veja por exemplo, se há um curriculum, sobre o autor, se ele tem alguma formação acadêmica. Existem um Yôga de linha sámkhya, naturalista e outro de linha vêdánta, espiritualista. Os autores de linha sámkhya usaram mais a palavra púrusha, que é o nome dado a essencia do ser e se for de linha vêdánta, usará o termo átman, cujo a tradução é alma, muitas vezes o Yôga de linha vêdánta é confundido com religião e seita. Existem 108 tipos de Yôga catalogados. Caso o autor não mencione, nenhum desses termos, ou mescle os dois, certamente trata-se de um charlatão.

Se você tem vontade de iniciar a sua prática em casa, primeiro leia o livro, se você não tem condições de freqüentar uma escola especializada, procure uma academia e peça referências sobre o professor, veja se ele possui um certificado reconhecido de instritor de Yôga.

A filosofia do Yôga é maravilhosa e sua prática fascinante, mas é preciso ter consciência do que é o Yôga, e não se deixar enganar por charlatões. Lembre-se Yôga não é remédio, para curar isso ou aquilo, não acredite em falsas promessas...

Para saber endereços de boas escolas de Yôga, independente do ramo que você queira praticar, te aconselho acessar o site da Uni-Yôga, lá eles poderão te fornecer dados sobre vários instrutores de Yôga do mundo inteiro.

Boa prática

Não é seguro. Este livro com certeza não diz que você poderá ter dores por todo o corpo em função de exercícios mal dosados e impróprios para quem é iniciante.

Você pode ter mais informações neste site abaixo e tirar todas as suas dúvidas sobre Yoga:

http://canalyoga.info/

Em toda e qualquer situação, sempre é bom você ter as informações necessárias ao assunto que você quer praticar.

Sugiro que antes de começar vc faça uma avaliação física e tome instruções com um profissional qualificado para depois praticar essa atividade individualmente.

- Lindinha, sozinha e sem nenhuma experiência anterior, pode ser perigoso, sobretudo para a sua coluna, porque alguns movimentos são bem contorcidos e, se você não souber bem como fazê-los, poderá se machucar.

Bj, força e paz =D