Oi! Entesófito é uma saliência óssea que surge na origem ou na inserção de tendões ou ligamentos devido a alterações degenerativas, inflamatórias ou pós traumáticas nas fibras destes, no seu caso no tendão de aquiles.
O tratamento consiste na identificação da causa, correção do apoio plantar e, de forma geral, orientar o uso de sapatos com solado grosso, com calcanhar com borracha ou palmilha, exercícios orientados para a fáscia plantar e medicamentos.
-Use sapatilhas ou tênis com amortecedor em gel.
-Diminua de peso corporal se for obeso.
-Diminua atividade física se for atleta.
-Ponha o pé de molho em água morna e massageie bem, principalmente na planta do pé e calcâneos.
-Faça massagens pisando de leve(sentado em cadeira), em rolo de pedaço de bambú ou graveto roliço da grossura de cabo de vassoura ou enxada. Role de leve a planta do pé sobre o rolo, pisando leve e empurrando de frente e para trás, para soltar fibras de fáscias e tendões, e deixando mais maleável para movimentos.
-Alimentação com menos proteínas (de carnes principalmente).
-Tome bastante sucos de acerola e clorofila com folhas de Molinga oleífera.(Vitamina A, E e C são anti-inflamatórias e antioxidantes(anti radicais livres).
-Procure ortopedista, se tiver pé-chato, que pode ser uma das causas.
E eventualmente pode ser por má potura, tanto de coluna como de pisar. Está sobrecarregando determinado ponto, de maneira errada.
E para lhe indicar medicação anti-inflamatória e analgésicos.
-O tratamento com gelo e água quente. 15 minutos cada.
O gelo ajuda na vasoconstricção e analgesia. A água quente abre a circulação (vasodilatação) para o processo inflamatório ir embora e também ajuda a relaxar. Aproveite a abertura dos poros para passar uma pomada ou gel tópico. Cataflan gel ou Scaflan gel.
- E alongamento. Não cura, mas vai amenizar os sintomas.
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Oi! Entesófito é uma saliência óssea que surge na origem ou na inserção de tendões ou ligamentos devido a alterações degenerativas, inflamatórias ou pós traumáticas nas fibras destes, no seu caso no tendão de aquiles.
O tratamento consiste na identificação da causa, correção do apoio plantar e, de forma geral, orientar o uso de sapatos com solado grosso, com calcanhar com borracha ou palmilha, exercícios orientados para a fáscia plantar e medicamentos.
-Use sapatilhas ou tênis com amortecedor em gel.
-Diminua de peso corporal se for obeso.
-Diminua atividade física se for atleta.
-Ponha o pé de molho em água morna e massageie bem, principalmente na planta do pé e calcâneos.
-Faça massagens pisando de leve(sentado em cadeira), em rolo de pedaço de bambú ou graveto roliço da grossura de cabo de vassoura ou enxada. Role de leve a planta do pé sobre o rolo, pisando leve e empurrando de frente e para trás, para soltar fibras de fáscias e tendões, e deixando mais maleável para movimentos.
-Alimentação com menos proteínas (de carnes principalmente).
-Tome chá de ervas anti-inflamatórias como: chá-verde, erva-mate(chimarrão), mini bambú japonês, camélia, sabugueiro, cavalinha, guaco, mil-em-ramas(Aquílea miellifolium), lavanda, sálvia, espinheira-santa, guanxuma, angélica,…
-Tome bastante sucos de acerola e clorofila com folhas de Molinga oleífera.(Vitamina A, E e C são anti-inflamatórias e antioxidantes(anti radicais livres).
-Procure ortopedista, se tiver pé-chato, que pode ser uma das causas.
E eventualmente pode ser por má potura, tanto de coluna como de pisar. Está sobrecarregando determinado ponto, de maneira errada.
E para lhe indicar medicação anti-inflamatória e analgésicos.
-O tratamento com gelo e água quente. 15 minutos cada.
O gelo ajuda na vasoconstricção e analgesia. A água quente abre a circulação (vasodilatação) para o processo inflamatório ir embora e também ajuda a relaxar. Aproveite a abertura dos poros para passar uma pomada ou gel tópico. Cataflan gel ou Scaflan gel.
- E alongamento. Não cura, mas vai amenizar os sintomas.