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Olha cuidado que depois dos 70 se quebrar num cola mais hein!

melhor vc. se sentar do jeito que dá que é melhor, mun fica querendo ser aqueles velhos metidos a ser jovens que vc. se da mal viu!!!!!!!!!!!!!!!jovem nunca mais hahahahahahahahahahahah

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Tambem tinha esse problema mas hoje consigo ficar muito tempo nessa posição.

O que me ajudou foi a ioga.

Duas posições da ioga que vão te ajudar:

1- ioga-mudra

- sentado na posição seiza, leve os braços para tras e segure com uma mão o pulso da outra; leve o tronco para frente até a cabeça tocar o chão. (repita por 3 vezes)

2 - supta-vajrasaná

- sentado em seiza, deite-se (para tras) até que a cabeça e costas toquem o chão. No inicio será dificil, mas com o tempo vai conseguir. Permaneça na posição por 1 minuto.

Pratique 3x por semana.

Boa sorte