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ola

mira tiens varias preguntas asi q a ir x partes no?

todo aliemento, brinda calorias al cuerpo, todo menos el agua.

algunos tienen mas calorias x decir:

1 tazon de pepino en rodajas con respecto a un tazon de snacks

el tazon de pepino aportara menos calorias.

los carbohidratos y proteinas aportan 4 calorias x gramo a diferencia de la grasa d la buena q aporta 9calorias x gramo.

como la palta, coco, aceituna. esas grasas con de las buenas xq ayudan a combatir la grasa de la mala: LA GRASA TRANS: la de los sncacks, comida rapida y demas q aportan muchisimas calorias q se kedan en el tejido adiposo y son dificiles de salir.

segundo: una mujer q no tiene sobrepeso, debe comer 2000calorias al dia. ( si tiene una vida no como deportista sino normal, ni sedentaria) asi se mantiene

pero si tiens sobrepeso deber comer deacuerdo a las actividades programadas : una dieta de 1600 a 1900 calorias y bajas sin problemas y sobre todo sin rebote.

ahora: hay alimentos q tienen menos calorias q otros, por decir: la lechuga tiene menos calorias que la yuca, o el tomate tiene menos calorias que una taza de trigo.

casi todas las frutas tienen menos d 50 calorias x 100 gramos.

asi q sta bien q comas frutas y verduras, supongamos que necesites para bajar de peso : que comas 1600 calorias.

NO puedes hacer una dieta exclusiva de verduras y frutas q sumando salgan 1600

xq no? x muchas razones , q impedirian q bajes de peso:

t paso las mas importantes:( pa no aburrirte):ejemplo

1.- las frutas tiene mucho pero mucho dulce, las frutas se digeren al toque , y su energia, osea las calorias q brindan, se almacenan como reserva al instante.

2.- las verduras no tiene casi nada de proteinas y menos las frutas, asi q si dejas de comer proteinas, pierdes la tonicidad muscular, osea tus musculos como gluteos , piernas, brazos. se ponen aguados, fofos, chorreados.: xq lo q le da tonicidad al musculo son las proteinas xq sta a base de proteinas. asi q me imagino q en tu dieta diaria hay minimo 4 proteinas al dia, solo q NO en cantidades axeguberantes ni fritas xq ahi añadirias calorias extra.

3.- si comes una dieta de menos d 1600 calorias : tu cuerpo entiende q estas en hambruna y tu grasa de reserva, lo almacenado, osea tus mondongos, los deja intactos.

para ser utilizados en casos extremos. xq piensa q pueden venir tiempos peores. el cuerpo es sabio y actua de manera independiente a lo q piensas. x ejemplo: no t pide permiso para respirar. sino respira x si solo.

ahora: las energias q saca son del musculo: osea pierdes tonicidad , dureza, firmeza. no grasa.

hay mas razones pero no kiero aburrirte

esta bien el ejercicio q hazes. pero come : balanceado. y bajaras , no lo dudes.

lo q no comas es snacks , ni lo q lleve grasa trans q ese es el peor alimento.

en las mañanas come fruta x decir:

un jugo de fresa con leche con dos tostadas.+ 1 tostada integral con aceitunas.

a media mañana otra fruta con un chorroz de yogurt.

en la hora del almuerzo: comes lo q hagan en casa: solo q en porcion pekeña, pero comes de todo y de entarda: muchas verduras.

a media tarde puedes cojer otra fruta pekeña si t gustan tanto

y en la cena : del platoq hicieron en casa: separas x decir: de un estofado de pollo

solo comes: las zanahorias, pollo y media papa y trankila

no cojes ni las arbejas ni arroz.

pero ya no condiciones a tu cuerpo a q baje de peso, solo comiendo comida sancochada

xq he ahi. q ocurrre el rebote

cuando metes comida normal a tu vida diaria y malacostumbras a tu cuerpo a comer solo verduras al vapor y sancochadas y pòllo o carnes sancochadas

suerte"!!!!

Las verduras y frutas definitivamente no te engordan. Por el contrario cualquier dietista las recomiendan y son fuente de vitaminas y antioxidantes. Lo que engorda es si las ensaladas las preparas con aceite. Mucha gente reemplaza el aceite por vaselina liquida de buena calidad que no tiene sabor ni olor y es cero calorias. Suerte!

No amiga, más bien es exelente que siempre las comas. Saludos !