O principal para ganho de massa são proteínas e não vitamina, aveia é uma boa fonte de proteína, más insuficiente para um ganho acentuado de massa muscular, banana é rica em fibras, juntamente com as vitaminas tem papel importante no ganho de massa, recomendo musculação e um bom suplemento proteico como Whey Protein
A massa muscular você aumenta consumindo mais proteínas. Sem excesso mas coma mais peito de frango, leite em pó desnatado e peixes de boa qualidade ou carne de soja.
A massa muscular aumenta com a malhação.
A banana com aveia é muito saudável e lhe fornece muita energia para malhar. Se você misturar o leite com a banana e a aveia é um ótimo suplemento pois o leite tem as proteínas, a aveia também tem proteínas e abaixa o colesterol protegendo o coração e a banana tem muito potássio que evita caimbras, necessário para quem malha.
Cara, o ideal para ganhar músculos é aumentar o consumo de proteínas nas refeições, principalmente após o treino. A banana com aveia é bom pra dar energia e disposição para o treino, não exatamente pra ganho de massa.
massa muscular vc ira ganhar com treino e descanso(pois eh na hora do descanso que seu musculo cresce)..uma boa alimentaçao tbm eh importante, mas no entanto somente um nutricionista pode lhe ajudar, ele lhe indicara quais alimentos que vc precisa consumir mais...
quanto a banana ela eh rica em potassio, ajuda a nao ter caimbras etcs...
quanto a aveia e outros cereiais eles sao bons para o bom funcionamento do intestino e mais...
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O principal para ganho de massa são proteínas e não vitamina, aveia é uma boa fonte de proteína, más insuficiente para um ganho acentuado de massa muscular, banana é rica em fibras, juntamente com as vitaminas tem papel importante no ganho de massa, recomendo musculação e um bom suplemento proteico como Whey Protein
Oi
Aqui ta falando sobre isso:
Para que faz bem o mamão?
http://www.cientifico.tv/2015/09/mamao-e-seus-bene...
10 razões para comer uma maçã todos os dias:
http://www.cientifico.tv/2015/09/10-razoes-para-co...
9 Benefícios da banana para o corpo e a mente:
http://www.cientifico.tv/2015/09/banana-9-benefici...
abç
Ajuda sim pois aveia é rica em carboidratos de baixo indice glicemico e a banana em carboidratos e potássio.
O que faz crescer de verdade é carne , ovos e leite...
A massa muscular você aumenta consumindo mais proteínas. Sem excesso mas coma mais peito de frango, leite em pó desnatado e peixes de boa qualidade ou carne de soja.
A massa muscular aumenta com a malhação.
A banana com aveia é muito saudável e lhe fornece muita energia para malhar. Se você misturar o leite com a banana e a aveia é um ótimo suplemento pois o leite tem as proteínas, a aveia também tem proteínas e abaixa o colesterol protegendo o coração e a banana tem muito potássio que evita caimbras, necessário para quem malha.
Cara, o ideal para ganhar músculos é aumentar o consumo de proteínas nas refeições, principalmente após o treino. A banana com aveia é bom pra dar energia e disposição para o treino, não exatamente pra ganho de massa.
massa muscular vc ira ganhar com treino e descanso(pois eh na hora do descanso que seu musculo cresce)..uma boa alimentaçao tbm eh importante, mas no entanto somente um nutricionista pode lhe ajudar, ele lhe indicara quais alimentos que vc precisa consumir mais...
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