¿Es malo tomar clight diario?
Veran, detessssto el agua natural, solo la tomo cuando hago ejercicio y en verdad muero de la sed(una o dos veces al año). Por eso desde chiquita me acostumbré a tomar refresco y empecé a engoradr en secundaria. En fin, hace como tres años empece a preocuparme y deje el refresco. Mi tia es super light y le preocupa muchisisisisiimo subir de peso, asi que me dijo que tomara clight. Empece con poco, pero ahora tomo alrededor de 2 litros diarios. Solo que he tratado de irlo diluyendo poco a poco para irme acostumbrando cada vez mas a la natural. Le echo un paquete de litro a una jarra de 2 lts, a diario. A veces tomo como un litro y a veces hasta tres litros, pero es malo diario?
More Questions From This User See All
Answers & Comments
Verified answer
Revisando la tabla nutricional, si bien no tiene grasas, ni carbohidratos, ni azucares, contiene sodio (posiblemente para estabilizar los colorantes y demas ingredientes artificiales)..Mas o menos contiene 80 mg de sodio por cada 200ml de preparacion. Entonces en un litro hay 5 veces mas, o sea que estas consumiendo 400mg al dia. Esto equivale a un 20% de lo que necesita una persona que gasta 2000 calorias diarias.
Este es un nivel bastante elevado considerando que tambien se le agrega sal a las comidas y muchos productos empacados tambien contienen porcentaje adicional de sodio.
La recomendacion saludable es consumir menos de 150mg de sodio por comida.
El margen con nivel moderado de riesgo permite hasta 400mg de sodio por comida.
Si se tienen 3 comidas, entonces ya son 1200mg.
Al consumir 400 ya estas dandole casi por compleeto tu dosis de sodio a niveles saludables, y a 1/3 a niveles con riesgo moderado.
(El riesgo moderado implica una elevacion en la presion sanguinea, mayor trabajo en los riñones, afecta en el balance salino del sistema nervioso, y a largo plazo puede llevar a complicaciones con presion alta y/o con problemas renales)
No he leÃdo en ninguna parte que los polvos para preparar refrescos tengan nada tóxico usados a largo plazo.
Ahora, si quieres estar realmente segura prepara tú misma una limonada (agua, jugo de limón y edulcorante).- Eso seguro no tiene nada sintético que te pueda afectar.-
mira por dia solo en el jugo subis 25 calorias (paquetito) nada mas! no no es malo