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Prima di risponderti bisogna fare delle precisazioni.

Il seno non è un muscolo ma è puro grasso. Quando una persona dimagrisce perde peso in zone differenti che si basano da persona a persona. Il grasso è in realtà una cellula chiamata adipociti che si depositano in maniera differente nel corpo. Quindi chi è fortunato si deposita in maniera uniforme, sono pochi questi fortunati, in grandissima parte si depositano in maniera localizzata. Questo significa che ad esempio nel tuo caso quando dimagrisci perdi abbastanza anche sul seno. Essendo puro grasso vuol dire una cosa molto semplice. E' impossibile tonificare un seno, questa è una leggenda che tutti portano avanti. Nel fare il petto tu in realtà sviluppi il muscolo pettorale che non è il seno. Quindi allenarlo va bene ma senza esagerare se no sviluppi troppo il muscolo pettorale rischiando di separare maggiormente l'inserzione dei due seni.

Riguardo invece cosce e glutei il discorso è totalmente differente. Facendo esercizi specifici in palestra, in base ovviamente dalla situazione da cui parti, dopo 3-4 mesi inizi ad avere dei buoni risultati. Le tecniche migliori per avere una bella gamba ed un bel gluteo sono lo squat e glia affondi con i manubri, comunque sia anche altri esercizi che l'istruttore ti darà andranno sempre bene. Però devi unire il tutto ad esercizi aerobici come la cyclette anche se il migliore è senza dubbio la corsa. Infatti la corsa per il dimagrimento ed il rassodamento è il numero uno. Fare 30 min. di corsa 3 volte alla settimana velocizzerà il tuo metabolismo, oltre al modellare il tuo corpo, che è il vero fattore del dimagrimento. Ti dico l'abbinamento poichè la palestra crea il muscolo la corsa o cyclette elimina il grasso.

Riguardo ai tempi di allenamento non andare oltre le tre volte alla settimana al massimo nella quarta solo esercizi aerobici. Infatti andare tutti i giorni non solo non velocizzerà ciò che vorrai ottenere ma rischi di affaticare troppo il tuo corpo rischiando di andare in super allenamento o farti male. Il momento più importante è il riposo poichè è nel riposarci che il corpo migliora. Inoltre attenta all'alimentazione. Quindi mangia il giusto ma spesso dando priorità a carne verdure e frutta. Ovviamente anche i carboidrati ma in quantità che non superino i 100 gr. giornalieri ed in caso un aumento di essi i giorni in cui ti alleni. Cerca di evitarli a cena, poichè poco dopo andremo a dormire e quindi non riusciremo ad eliminarli ed infine bevi tanta acqua. Piccolo consiglio bevi due bicchieri prima dei pasti principali pochè studi scientifici affermano che questa assunzione aiuti il processo di dimagrimento.

Già se fai tutto questo anche l'addome migliorerà notevolmente visto che si basa quasi totalmente sull'alimentazioe. Se desideri aiutarlo ancora fai del crunch 2-3 serie da 30 ripetizioni una massimo due volte alla settimana.

Quello che ti ho fornito è un'impostazione generale ma prima di concludere devo dirti un altro paio di cose. Nel mettere massa magra tramite la palestra ci sarà la possibilità di rallentare i chili in meno sulla bilancia. Questo perchè pur eliminando la massa grassa con la giusta alimentazione e gli esercizi aerobici, inserirai massa magra tramite la palestra. Ovviamente pesare 60 chili di massa grassa è totalmente diverso da 60 kg di massa magra, poichè il muscolo pesa di più del grasso ma ovviamente è molto meno voluminoso. Quindi sarà lo specchio a dirti come stai andando più che la bilancia.

Se no invece cambia la palestra con il nuoto che unisce movimento aerobico con una discreta massa magra anche se mai come la palestra infatti molte modelle vanno in palestra poichè rimarrà sempre la migliore per il modellamento del corpo.

Non mi sono dimenticato del tuo seno infatti penso che ti sarai un po' rattristata su quello detto sopra. Ci sarebbe una possibilità per riprendere anche il seno e migliorare nel frattempo il tuo corpo ma la difficoltà aumenta. Dovresti riprendere qualche kg di grasso per ridare sostanza al seno ma dovrai eliminare grasso ripreso da altre parti del corpo facendo esercizi specifici. Qui entriamo in un discorso lungo. Ti consiglierei di chiedere al tuo istruttore se in caso non ti fidassi porei darti qualche info al riguardo.

Ciao

Ciao dovresti provare a guardarti un po questo sito internet che ti insegna come sciogliere il grasso addominale per ri-acquistare una forma invidiabile... E' un metodo molto famoso ed efficace.

Ti lascio il link http://bruciagrasso.cooltip.org/1E7DE5

Spero di aver risposto in modo esauriente alla tua domanda

la cosa migliore è fare jogging per 40 minuti ti fa snellire fidati

la cosa migliore che mi sento di consigliarti, più che la palestra, è lo sport: in particolare nuoto e corsa.

se poi vuoi rassodare in palestra, ti consiglio comunque molta cyclette, tapis roulant e addominali, ma comunque potresti chiedere a personal trainer della palestra che sicuramente è più esperto di me nel settore.

rispondendo alla tua domanda sulla frequenza, ti sconsiglio di farla tutti i giorni, potresti fare un giorno sì e uno no, per esempio lunedì, mercoledì e venerdì, in modo da avere un giorno di riposo tra una sessione e l'altra e per non esagerare; non vorrei che la tua terza di reggiseno diventasse muscolo =D

ciaooo io ho il tuo stesso problema solo che ho perso 13 kg mi sono iscritta in palestra da 2 settimane e il mio obbiettivo ho riferito all'istruttore che è proprio quello di rassodare.....lui mi fa fare tutto pettorali, addominali, corsa, esercizi per spalle, braccia, glutei.... tutto tutto cio che è sala...serve molta costanza....adesso peso 51 kg e sono alta 1,62 ma sono mollacchia mi ha detto che x dicembre dovrebbero vedersi i primi risultati....speriamo bene ciao ciao

Hai mai provato ad usare un elettrostimolatore?

Io ho usato il TESMED MAX830 mentre ero a dieta con lo scopo mantenere tonico il mio corpo e devo dire che ha funzionato e poi è molto pratico e sopratutto non si fatica per niente! basta usarlo con costanza!