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Lo primero es que imagino que tu intención es ganar masa muscular. Tomar suplementos como creatina y proteína antes de ejercitarte es bueno, porque te da un balance positivo de nitrógeno en el cuerpo, pero lo más importante es lo que hagas después del ejercicio. Debes de consumir unos 50 gramos de proteína después del ejercicio y ahí debes de incluir los bcaa. Normalmente el cuerpo sólo absorbe 30 gramos de proteína a la vez, pero luego de un intenso ejercicio con pesas, absorbe más, que es una ventana que jamás debes de dejar pasar, porque no sólo no ganas masa, sino que la puedes perder.

suerte!

pues ya te adelanto que lo estas haciendo muy mal, nuca se toma el batido antes de entrenar, porque el cuerpo utilizar X aprte de esas proteinas como energia y no para construir musculo. Normalmente priemro se toma la creatina y despues del entrenameinto las proteinas.

Los bcass se toma junto con las proteinas.