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Todas las flexiones de pecho comprometen:

Biceps

triceps

pectorales

La avertura de tus brazos ayudan a trabajar un área específica del pectoral a continuacion te dejo una rutina muy buena que a propósito la hago dia de por medio y da buenos resultados si la haces bien.

empieza con lo que puedas hacer del nivel 1, cuando te sientas capacitado pasas al nivel 2.

Suerte.

Con los puños cerrados, es decir, sobre puños y a una separacion normal, como mas comodo te resulte. Al hacerlo sobre puños tienes que bajar y subir un poco mas pero luego resulta ser mucho mas eficiente. Intenta hacerte muchas flexiones, todas las que piedas y aumente cada semana, 50,60,70,100 y mas.

eso no varia solo q si las haces con las manos cerradas les mandas mas presion a tus muñecas y tal vez te llegue a incomodar..hay gran variedad de flexiones mira este video http://www.youtube.com/user/TodoCalistenia#p/u/7/Y...

sentadillas las manos juntas solo separadas por el dedo gordo estendido y con eso trabajas triceps abdominales