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Para que isso ocorra infelizmente vc tem que fazer algum exercício físico pode ser na academia, fazendo algum esporte como vôlei, basquete, natação... fazendo caminhadas, enfim, existem mts possibilidades. Nunca esqueça que fazer exercícios regularmente é bom não só para engrossar pernas e braços mas também para te tornar uma pessoa mais saudável no geral. Beijos e boa sorte!

Perna você ganha correndo, braço puxando ferro mesmo

Academia nada mais é do que fazer ginástica com pesos! Você poderá fazer isso sem pesos, apenas usando o seu corpo, que é o maior aparelho que pode-se ter! Mas pra atingir metas tem-se que ser persistente e determinado! Não adianta fazer exercícios 3 semanas e parar! Tem que fazer sempre!

Sessões de caminhadas, apoios, exercícios de barra fixa, simular a subida em escadas e subir escadas ajudará!

O mais importante é a alimentação, nosso corpo é um espelho fosco do que comemos! Coma muita proteínas, vitaminas, sais mineiras, carboidratos ricos, não beba e durma bem!

vai ate o yutube e puxa uns videos de musculação e exercicios,depois coloca em um cd.poe no dvd da sua casa e faz os exercicios e de graça pra puxar.ta dificil?mas mamata do que isso eu não sei não.

Para as canelas, pule corda, ande de bike isso fara suas pernas mais fortes, porém só engrossará as panturilhas, a canela é osso e não músculos; e para os braços corte lenha, pinte paredes, muros enfim trabalhos braçais fortalece os braços e engrossam os músculos, mas use cinta para apertar a barriga e evitar hemorróidas e apêndice devido ao peso levantado. boa sorte!

essa é muito fácil....

correndo na praia, entrando para alguma escola de artes marciais, flexão, abdominal, polichinelo, pulando corda, tentar aprender lepacu ou b13, nadando na praia ....

se fizaer isto durante 3 vezes na semana durante uns 5 ou 6 meses ficará namoral.....

Engordando.