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me adc la no FACE> http://www.facebook.com/gabriel.dasilvajardim

bjs, vlw *-*

Amor, a própria flexão é um exercício para a flexão e barra fixa.

Venho fazendo desde os 10 anos, sempre deu certo.

Se você não consegue fazer a flexão comum (http://www.100flexoes.net/programa-de-100-flexoes/... faça-a apoiada nos joelhos, quantas conseguir.

Faça várias vezes ao dia, todos os dias.

Sobre a barra, é muito, muito normal não conseguir fazer nenhuma no começo. O que você precisa fazer, além das flexões, é agarrar-se na barra e tentar subir o máximo que conseguir, quantas vezes puder ao dia.

Está indo escovar os dentes? Faça uma forcinha na barra. Voltou do almoço? Faça uma forcinha na barra. Pronta pra dormir? Forcinha na barra.

Com o tempo, você percebe que consegue chegar mais e mais alto, até conseguir fazer duas ou três. Vá fazendo séries curtas de 2 ou 3, até conseguir mais e mais.

Dá um put4 trabalho, mas com persistência você chega lá.

Olá Kitty,

Veja os dois links abaixo. Eles possuem treinos para flexão de braço e barra fixa.

Veja qual é seu preparo atual e pegue o treino.

http://www.100flexoes.net/

http://www.50elevacoes.net/

Espero ter ajudado.

Bom treino.

Posso garantir que vc vai gostar!! Link do youtube RickGym é um atleta veterano nessa modalidade de barra fixa muito bom!!

http://www.youtube.com/watch?v=2UdR0sluSEw