Tenho um relógio digital da marca Nike so não sei o modelo direito , ele tem o botão a esquerda em cima o botão LIGHT e a esquerda abaixo o botão MODE , na direita em cima o botão ST/STP e a direita abaixo o botão RESET , Como que faço pra ajustar a hora e a data ?

Agradeço pela Ajuda.