Quantos litros de água tomar quando se toma creatina?
Estou tomando uma creatina monohidratada importada da Prolab.
Eu estou bebendo muita água e indo muito ao banheiro.
Queria saber quantos litros de água tomar por dia já que estou tomando a creatina.
E mais uma dúvida:
Me receitaram tomar 5 gramas antes do treino e 5 gramas depois, mas ouvi dizer que nosso corpo absorve APENAS 5 gramas no máximo POR DIA. Então por que tomar 5 gramas antes e 5 depois ?
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O certo é tomar 3g ao acordar e 3g depois do treino , antes do treino não há necessidade.
Uma pessoa normal tem q tomar 2lts de água por dia , uma pessoa que faz musculação deve tomar em torno de 3lts de água por dia , para recompor os musculos , uma pessoa que malha e toma creatina tem q tomar de 3lts a 4lts de água por dia.
Eu nao tomo nada por agora e bebo quase 4lts de água , ir muito ao banheiro é consequencia de beber muita água , isso acontece quando eu treino , no meu treino eu bebo +/- 1,5lts de água e quando termino vou correndo pro banheiro.